Bà Bầu Ăn Sầu Riêng Được Không? Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Sầu riêng là loại trái cây được rất nhiều người yêu thích bởi mùi vị đặc trưng của chính loại đặc sản này. Có ý kiến cho rằng, bà bầu không nên ăn sầu riêng vì là loại quả có tính nóng, nguy cơ tăng huyết áp và khiến em bé sinh ra bị mồ hôi trộm. Điều đó có đúng không? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm ra câu trả lời.
Bà bầu ăn sầu riêng được không?
Câu trả lời là có. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, phụ nữ mang thai ăn sầu riêng với lượng hơp lý thì không những không gây ảnh hưởng xấu gì mà còn giúp bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ khỏe mạnh.
Trước tiên, cùng tìm hiểu rõ hơn về loại trái cây này nhé!
Bà bầu ăn sầu riêng được không?
Sầu riêng và những điều có thể mẹ chưa biết
Sầu riêng là loại trái cây ở vùng nhiệt đới, thường xuất hiện vào mùa hè, có mùi vị rất riêng, không lẫn vào đâu được. Đặc điểm nhận diện cũng rất riêng: Bên ngoài, lớp vỏ phủ đầy gai (gai lớn và nhọn hơn gai mít). Bên trong, thịt quả có màu vàng ruộm với một mùi hương hấp dẫn, khiến nhiều người không khỏi “nghiện” hương vị của sầu riêng.
Bên cạnh mùi vị, sầu riêng rất giàu dinh dưỡng. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia, sầu riêng chứa hàm lượng lớn các vitamin nhóm B: B1, B2, B6, Vitamin A, C cùng hàm lượng khoáng chất phong phú: kali, photpho, magie, kẽm, canxi… đều là những loại khoáng chất rất tốt cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, sầu riêng còn có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm nên an toàn cho bà bầu.
Phụ nữ có thai không nên ăn sầu riêng đúng không?
>>> Bài viết liên quan
- Bà bầu có nên ăn mít không? Mang thai ăn mít có ảnh hưởng gì đên thai nhi không?
- 7 lợi ích bất ngờ khi bà bầu ăn măng cụt
Những lợi ích khi bà bầu ăn sầu riêng
Sầu riêng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể:
- Ngăn ngừa táo bón: Trong suốt thai kỳ, sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể khiến bà bầu hay bị táo bón. Ăn sầu riêng giúp bổ sung hàm lượng chất xơ cần thiết giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt, giúp loại bỏ các hóa chất độc hại ra khỏi cơ thể.
- Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho thai nhi: Sầu riêng rất giàu axit folic, có tác dụng giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Trong 100g sầu riêng đáp ứng khoảng 9% nhu cầu axit folic mỗi ngày mà cơ thể mẹ cần khi mang thai.
- Giàu vitamin và chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, tăng cường đề kháng, bảo vệ mẹ bầu và em bé khỏi sự tấn công của các chất gây ô nhiễm và các gốc tự do.
- Tốt cho máu: khoáng chất có trong sầu riêng như sắt, đồng, mangan và magie gtốt cho quá trình tạo máu, đáp ứng nhu cầu đang gia tăng lượng máu nuôi cơ thể mẹ và thai nhi.
- Giúp điều hòa huyết áp, không chứa cholesterol và những loại chất béo có hại cho cơ thể.
Ngoài ra, sầu riêng còn giúp hạn chế trầm cảm khi mang thai và sau khi sinh.
Bà bầu ăn sầu riêng bao nhiêu là đủ?
Mỗi có bầu ăn sầu riêng được không?
Mặc dù sầu riêng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nhưng nó cũng chứa rất nhiều đường và carbohydrate.Vì vậy, ăn quá nhiều sầu riêng có thể gặp phải những ảnh hưởng xấu tới sức khỏe mẹ bầu và thai nhi:
- Bà bầu ăn quá nhiều sầu riêng sẽ làm lượng glucose trong máu tăng đột biến, khiến cân nặng của bé tăng lên. Điều này sẽ khiến quá trình chuyển dạ và sinh nở gặp khó khăn.
- Sầu riêng có tính nóng nên nếu bầu ăn nhiều sầu riêng sẽ dễ bị nổi mụn, táo bón, khô miệng.
- Hàm lượng đường và carbohydrate trong sầu riêng lớn, không phù hợp cho phụ nữ mang thai bị tiểu đường hay có nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ.
- Bầu 3 tháng cuối ăn được sầu riêng không? Nếu mẹ đang ở trong tam cá nguyệt thứ ba thì cũng không nên ăn sầu riêng nhé.
>>> Bà bầu bị ho 3 tháng cuối phải làm gì?
Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn nhé. Bà bầu có thể ăn bao nhiêu sầu riêng mỗi ngày? Lời khuyên được đưa ra là khoảng 150g để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nhìn chung, sầu riêng khá an toàn cho phụ nữ mang thai. Bạn có thể ăn sầu riêng nếu thèm nhưng chỉ nên ăn vừa đủ thôi nhé. Do đó, nguồn dinh dưỡng từ sầu riêng sẽ rất có ích nhưng bạn vẫn chỉ nên ăn vừa phải và nếu có bất cứ nghi ngờ gì, bạn nên hỏi bác sĩ ngay nhé.
