Bà Bầu Ăn Cherry Có Tác Dụng Gì? Những Điều Cần Biết Khi Bà Bầu Ăn Cherry
Bà bầu ăn cherry có tốt không hay tác dụng của quả cherry đối với bà bầu như thế nào là thắc mắc của nhiều chị em phụ nữ đang mang thai. Cùng tham khảo những lợi ích của quả cherry với bà bầu trong bài viết dưới đây nhé.
Bổ sung các loại vitamin từ trái cây tự nhiên có tác dụng rất tốt cho sức khỏe, nhất là với phụ nữ đang mang thai. Mỗi loại quả sẽ đem lại những giá trị dinh dưỡng khác nhau và không phải mẹ bầu muốn ăn quả gì cũng được. Vậy bà bầu ăn cherry có tốt không? Qủa cherry có tác dụng gì với bà bầu?
Bà bầu ăn cherry có tác dụng gì?
Cherry hay còn gọi là quả anh đào là một loại trái cây được rất nhiêu người yêu thích bởi vị chua ngọt tươi mát hấp dẫn và có giá trị dinh dưỡng cao, rất tốt cho phụ nữ mang thai. Cụ thể:
Phụ nữ có thai ăn cherry tăng cường hệ miễn dịch
Khi mang thai em bé, hệ miễn dịch của mẹ bị suy yếu nên rất dễ mắc các bệnh vặt như hắt hơi, sổ mũi, đau đầu, ho... Là một loại trái cây rất giàu vitamin C, mẹ bầu ăn cherry có tác dụng tăng cường sức đề kháng, giảm thiểu đáng kể các triệu chứng bệnh vặt thông thường như cảm cúm, sổ mũi, ho...
Mẹ bầu ăn chery giúp cải thiện chức năng não bộ
Trong cherry có chứa thành phần anthocyanins. Đây là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường trí nhớ, cải thiện khả năng hoạt động của các tế bào não. Đồng thời, ăn cherry giàu bioflavonoid và anthocyanin có tác dụng giảm bớt tình trạng gia tăng hormone estrogen gây đau đầu ở phụ nữ mang thai.
Ăn cherry có tác dụng gì cho bà bầu?
Có bầu ăn cherry giúp ngăn ngừa tiền sản giật
Ngoài chuối, bầu ăn cherry sẽ được cung cấp lượn kali dồi dào, làm giảm thiểu và ngăn ngừa chứng chuột rút, giúp ổn định huyết áp, ngăn ngừa tiền sản giật.
Giảm viêm, sưng, đau nhức cơ
Qủa cherry có chứa anthocyanin với đặc tính giảm đau nhức cơ, chống viêm khi mang thai rất tốt. Bà bầu ăn cherry giúp giảm các triệu chứng thai kì như đau nhức, sưng khớp hiệu quả.
Giúp mẹ bầu ngủ ngon giấc
Mẹ bầu ăn cherry giúp giảm tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc hiệu quả nhờ thành phần melatonin - chất chống oxy hóa bên trong quả cherry, giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Ăn cherry tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi
Mẹ bầu ăn cherry sẽ được cung cấp lượng vitamin A cao gấp 19 lần so với hàm lượng vitamin A có trong các quả mọng khác. Ngoài ra, vitamin A có vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển tim, thân, phối của thai nhi.
>>> Xem thêm:
Bà bầu có nên ăn dứa không? Lời tư vấn từ chuyên gia
Bà bầu có nên ăn mít không? Mang thai ăn mít có ảnh hưởng gì đến thai nhi không?
Những lưu ý khi cho bà bầu ăn cherry
Bà bầu ăn cherry đem lại những lợi ích đặc biệt là vậy nhưng không phải cứ ăn nhiều là tốt. Theo khuyến cáo của các chuyên gia, bà bầu chỉ nên ăn một lượng cherry vừa đủ, hoặc uống 1-2 ly nước cherry mỗi ngày để cơ thể có thể hấp thu vừa đủ và phát huy hết giá trị dinh dưỡng mà cherry mang lại.
- Mẹ bầu nên ăn cherry vào buổi sáng, không nên ăn cherry sau bữa tối nếu không sẽ gây khó ngủ bởi ăn cherry kích thích não bộ hoạt động và buổi tối cơ thể không cần nhiều đường nên sễ dễ mắc bệnh tiểu đường.
- Trước khi ăn cherry, mẹ bầu cần rửa sạch với nước muối loãng, sau đó rửa lại bằng nước sạch.
- Tuyệt đối không ăn hạt quả cherry bởi ngoài nguy cơ bị học do hạt cherry cứng thì nếu nhai hạt cherry sẽ chuyển hóa cyanogenic thành xyanua hydrogen – một chất gây tử vong.
- Không ăn cherry cũng cà rốt, dưa chuột , các loại gan động vật vì sẽ xảy ra các phản ứng làm mất đi chất dinh dưỡng quý có trong cherry.
Bà bầu ăn cherry thế nào cho đúng cách?
Một số cách chế biến cherry cho bà bầu ăn
Ăn trực tiếp
- Buổi sáng, khi bà bầu ăn quả cherry trực tiếp sau khi rửa sạch sẽ giúp hấp thụ được tối đa các chất dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầu có trong quả cherry như vitamin C, canxi, kali, lutein... vào cơ thể.
Làm món salad rau củ
- Nếu mẹ bầu cảm thấy việc ăn trực tiếp quả cherry thật nhàm chán thì mẹ có thể chế biến món rau củ salad và cho thêm một vài quả cherry. Đây là một cách đơn giản những vẫn đảm bảo giữ nguyên được hàm lượng dinh dưỡng tự nhiên của cherry. Ngoài ra, mẹ còn có thể đồng thời bổ sung thêm chất xơ, các loại vitamin A, K, C... có trong các loại rau củ.
Làm mứt
- Qủa cherry có vị chua chua, ngọt ngọt nên rất thích hợp để chế biến thành các món mứt thơm ngon, hấp dẫn. Cách làm mứt cherry cũng vô cùng đơn giản, mẹ bầu có thể thực hiện ngay tại nhà.
Sinh tố
- 1 ly sinh tố cherry mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu thanh lọc, giải nhiệt cơ thể. Cung cấp vitamin, khoáng chất dồi dào. Tốt mẹ - khỏe con.
Trên đây là những chia sẻ về tác dụng của việc bà bầu ăn cherry cũng như những giá trị dinh dưỡng quý giá mà cherry mang lại. Dù bà bầu ăn cherry rất tốt nhưng không phải ăn nhiều là tốt. Mẹ hãy lưu lại những thông tin trên để xây dựng chế độ ăn uống. dinh dưỡng khoa học nhé. Đừng quên ghé Mekhoeconthongminh mỗi ngày để có thêm nhiều tin tức, bí kíp chăm sóc sức khỏe mẹ bầu và em bé nhé!
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
