Bật Mí Cách Làm Nước Gạo Lứt Rang Khiến Sữa Về Ướt Áo
Nước gạo lứt rang mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh, vừa lợi sữa vừa giúp mẹ có làn da mịn màng, trắng sang. Vì thế, bạn không nên bỏ qua cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa dưới đây nhé.
Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa không quá khó. Chỉ cần bạn tỉ mỉ, khéo léo một chút là có thể chế biến được ly nước gạo lứt rang thơm ngon, hấp dẫn nhé.
1. Công dụng tuyệt vời của nước gạo lứt rang
Gạo lứt là loại gạo nguyên cám, chỉ xát đi phần vỏ trấu bên ngoài nên vẫn giữ nguyên mầm và 7 lớp cám bên ngoài hạt nên thành phần chứa rất nhiều dưỡng chất hơn.
Theo nghiên cứu của các chuyên gia, thành phần dinh dưỡng có trong gạo lứt là tinh bột, chất đạm, chất xơ, vitamin B1, B2, B3, B6, vitamin B5, paraaminobenzoic (PABA), folic (vitamin M), phytic, các nguyên tố vi lượng như: canxi, sắt, selen, magie, kali, natri, glutathione. Vì thế, gạo lức mang đến rất nhiều công dụng tuyệt vời cho mẹ, giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đặc biệt, trong gạo lứt có chứa hàm lượng vitamin B1 gấp 4 lần, chất dầu béo 3 – 5 lần, axit patothenco gấp 4 lần so với gạo trắng thông thường nên chúng được xem là loại thực phẩm tuyệt vời kích thích sữa mẹ tiết ra nhiều hơn.
Không những vậy, gạo lứt còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, nhỏ xinh cùng lần da trắng đẹp, mịn màng từ bên trong.
Gạo lứt là loại gạo nguyên cám nên chứa nhiều dưỡng chất hơn gạo trắng
2. Cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa
Để sở hữu nguồn sữa dồi dào giàu chất dinh dưỡng cùng với vóc dáng xinh đẹp, nước gạo lứt rang chính là phương pháp hiệu quả nhất mà chị em không thể bỏ qua.
Cách 1: Cách làm nước gạo lứt rang truyền thống
Chuẩn bị:
- 1kg gao lứt
- 1 ít muối trắng
- Nước lọc
Cách thực hiện:
Bước 1: Rang gạo lứt
- Gạo lứt sau khi mua về loại bỏ hết những hạt sâu, mối mọt,…Đặc biệt không được rửa qua nước lạnh.
- Chuẩn bị một chiếc chảo lớn, bật to lửa để chảo nóng lên và cho gạo lứt vào rang.
- Tiếp tục vặn nhỏ lửa, dùng đũa đảo qua đảo lại cho đến khi gạo lứt chuyển sang màu sẫm hơn và có mùi thơm thì tắt bếp.
- Thông thường, bạn chỉ cần rang gạo lứt trong khoảng 5 phút là có thể dùng được rồi.
- Rang gạo xong, bạn cho ra rổ để nguội hẳn. Tiếp tục cho vào bình thủy tinh, đậy kín nắp để dùng dần.
Bước 2: Đun gạo lứt rang mỗi khi cần uống
- Dùng chén uống nước trà, đong 1 chén đầy gạo lứt đã rang cho vào 1 chiếc nồi.
- Đổ thêm khoảng 3 lít nước lọc vào nồi cùng một ít muối.
- Bật bếp lên, đun cho đến khi nào nước sôi đều thì hạ nhỏ lửa.
- Tiếp tục đun cho đến khi nước gạo lứt chín mềm thì tắt bếp. Thông thường thì mất khoảng 5 – 10 phút là gạo lứt chín.
- Đợi cho đến khi nước gạo lứt nguội hẳn thì chắt lấy nước uống.
- Nên chắt nước vào bình thủy tinh sạch, bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để dùng dần.
- Nước gạo lứt rang có thể để được tối đa 2 ngày trong ngăn mát tủ lạnh.
Nước gạo lứt rang giúp lợi sữa, đẹp da đẹp dáng
Cách 2: Làm nước gạo lứt rang bằng cách hãm
Để tiết kiệm thời gian hơn, các mẹ có thể làm nước gạo lứt rang lợi sữa bằng phương pháp hãm.
Nguyên liệu:
- 50g gạo lứt đã rang sẵn
- Nước đun sôi
Cách thực hiện:
- Bước 1: Cho 50g gạo lứt đã rang sẵn vào chiếc bình giữ nhiệt hoặc một chiếc phích.
- Bước 2: Đổ 800ml nước vừa mới đun sôi vào bình hoặc phích đã chuẩn bị.
- Bước 3: Đậy kín nắp và để trong khoảng 1 – 2 giờ là có thể lấy ra uống được.
- Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên sử dụng nước gạo lứt rang mỗi ngày và uống thay nước lọc.
Để tiết kiệm thời gian bạn có thể rang sẵn gạo lứt rồi pha trà để uống
Cách 3: Cách làm bột gạo lứt mè đen rang lợi sữa
Bột gạo lứt mè đen là một loại biến thể của nước gạo lứt. Thức uống này cũng cực kỳ tốt cho da, tóc và lợi sữa. Nhờ kết hợp với mè đen nên có hương vị thơm ngon, hấp dẫn.
Chuẩn bị:
- Gạo lứt, mè đen
- Máy xay sinh tố
- Chảo rang
- Rây/giá bột lọc
- Bát tô
- Hộp đựng bột
Cách làm:
- Gạo lứt, mè đen mua về vo sạch, để ráo nước.
- Sau đó cho riêng gạo lứt, mè đen lần lượt vào chảo rang thơm. Chỉ rang từ 5 – 7 phút cho đến khi dậy mùi.
- Sau khi rang xong, để thật nguội và dùng máy xay sinh tố hoặc máy xay bột xay nhuyễn thành bột mịn.
- Để đảm bảo mè đen và gạo lứt được xay đều, mẹ chỉ nên xay với một lượng nhỏ trong 1 lần và thực hiện làm nhiều lần.
- Sau khi rang xong, cho bột lọc qua rây để lọc lấy lấy bột mịn, cho tiếp phần bột to vào máy xay, xay lại lần nữa cho mịn hẳn.
- Bảo quản bột trong hũ sạch, đậy kín nắp và để nơi khô ráo thoáng mát để dùng dần.
- Mỗi khi sử dụng, bạn chỉ cần lấy khoảng 2 muỗng cafe bột mè đen gạo lứt pha với 300ml nước nóng. Có thể thêm đường nếu muốn uống ngọt là có thể thưởng thức ngay.
- Nước gạo lứt mè đen rang đều có thể sử dụng được cho tất cả các thành viên trong gia đình vì chúng rất tốt cho sức khỏe.
Trên đây là cách làm nước gạo lứt rang lợi sữa, các mẹ hãy tham khảo thực hiện để có có nguồn sữa ngon, chất lượng cho con bú.
Chúc các bạn thành công.
--------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
