Nên Uống Nước Ép Khi Nào? 7 Loại Nước Ép Giúp Chị Em Phụ Nữ Đẹp Rạng Ngời
Nước ép chứa nhiều chất dinh dưỡng bởi được ép ra từ hoa quả và các loại rau tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn thắc mắc không biết uống nước ép khi nào sẽ mang đến tác dụng tốt. Ngay trong bài viết dưới đây mình sẽ đi chia sẻ cho các chị em thời gian để uống nước ép tốt nhất.
Nước ép hoa quả hay nước ép trái cây chính là thức uống quen thuộc, đây cũng là dòng thức uống không thể thiếu được trong thực đơn của một số người. Trong bài viết dưới đây mình sẽ đi chia sẻ cho bạn xem nên uống nước ép khi nào nhé.
Công dụng của nước ép trái cây tốt cho sức khỏe
Nước ép bổ sung nhiều vitamin tốt cho sức khỏe
Nước ép trái cây là nguồn cung cấp các chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể người. Dù chứa ít chất béo, đạm và canxi nhưng nước ép trái cây lại là giúp chị em duy trì vẻ đẹp của làn da, tránh táo bón và hấp thụ nhiệt trong cơ thể.
Trong các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng việc ăn trái cây thường xuyên sẽ có lợi cho tuổi thọ và sức khỏe. Tuy nhiên, điều này chỉ hiệu quả khi bạn uống nước ép nguyên chất hoàn toàn 100% từ trái cây và không thêm đường hay các chất phụ gia khác.
Nếu cho trẻ nhỏ uống nước trái cây thường xuyên khi đến tuổi trưởng thành vẫn giữ được thói quen tiêu thụ nước trái cây dưới hình thức ăn hay uống nước ép, sinh tố.
Nên uống nước ép khi nào?
50% hiệu quả của nước ép sẽ phụ thuộc vào thời điểm sử dụng, bạn cần đặt mục đích để sử dụng nước ép hiệu quả. Do đó, bạn cần biết nên uống nước ép khi nào. Dưới đây sẽ là thời điểm để bạn sử dụng nước ép hiệu quả nhất.
Uống nước ép đúng bữa giúp bổ sung nhiều dưỡng chất
Uống vào trước bữa ăn sáng
Nhiều người luôn cho rằng không nên uống nước ép trái cây vào buổi sáng, nhất là trước bữa ăn vì acid trong trái cây có thể sẽ làm ảnh hưởng đến dạ dày. Tuy nhiên, chuyên gia cho rằng thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép trái cây là vào bữa sáng, trước bữa ăn từ 30 phút đến 1h đồng hồ.
Trong thời gian này, dạ dày sẽ hấp thụ các chất dinh dưỡng cũng như enzyme với tốc độ nhanh nhất, từ đó các dưỡng chất trong nước ép trái cây sẽ được hấp thụ cao nhất. Nên uống nước ép trước 30 phút trước bữa sáng để tránh tình trạng khó tiêu và hỗ trợ giảm cân, cũng như giữ dáng hiệu quả.
Uống trong vòng 2h sau khi ép
Đối với nước ép trái cây tươi, bạn nên uống trong vòng 2h sau khi ép, đây cũng là khoảng thời gian đủ để các dưỡng chất hấp thụ tốt nhất vào cơ thể, cũng giữ được hương vị thơm ngon.
Uống nước ép trong giữa 2 bữa ăn chính
Trong khoảng thời gian giữa hai bữa ăn chính, cơ thể thường khá mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng và chất dinh dưỡng, đặc biệt là đối với những người phải làm công việc nặng nhọc. Một ly nước ép vào giữa bữa ăn chính sẽ giúp bổ sung nước, năng lượng, vitamin và không gây cảm giác no vào lúc ăn chính.
Uống nước ép trước hoặc sau buổi tập
Người trước bữa ăn uống nước ép thì bạn cũng có thể sử dụng nước ép trái cây vào giữa các bữa ăn, trước hoặc sau buổi tập để bổ sung nước và năng lượng một cách nhanh chóng nhất.
Những ai không nên dùng nước ép
Dù nước ép tốt cho phụ nữ, và là thực phẩm phù hợp cho mọi lứa tuổi. Là thức uống cần thiết để bổ sung Vitamin C cho trẻ sơ sinh từ 3 tháng tuổi trở lên. Tuy nhiên, cũng có những người không thích hợp uống nước ép. Chẳng hạn như những người bị loét, viêm dạ dày, viêm ruột cấp tính và mãn tính.
Tuy nhiên, một số người khi uống nước ép cũng sẽ dẫn đến tình trạng đầy bụng, tiêu chảy,… Tình trạng này do tinh bột khó tiêu trong nước hoa quả. Người bị suy giảm chức năng thận không nên uống rượu vào buổi sáng và buổi tối. Nếu không tay chân sẽ bị sưng khi thức dậy vào buổi sáng.
7 loại nước ép trái cây ngon ngất ngây
Bạn đang thắc mắc không biết nên uống nước ép gì mỗi ngày thì dưới đây sẽ là 7 công thức giúp bạn lựa chọn được dòng nước ép trái cây tốt nhất:
Nước ép lê
Nước ép lê
Một cốc nước ép lê sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng làn da bị khô. Một quả lê trung bình chỉ cung cấp khoảng 100 calories, khá ít so với các loại trái cây có vị ngọt khác. Trong lê có chứa nguồn vitamin C dồi dào, sẽ rất tốt cho làn da và giúp bổ sung vitamin C cho sức khỏe của bạn.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua cũng rất giàu vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh có thể hỗ trợ hấp thụ sắt, tốt cho da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Trong cà chua cũng chứa nhiều lycopene, một loại carotenoid và chất chống oxy hóa có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Nước ép táo
Nước ép táo
Trong táo chứa nhiều kali, một chất điện giải đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ thần kinh và tim mạch. Không những vậy, loại nước ép này còn chứa nhiều hợp chất chống oxy hóa như flavonoid và axit chlorogenic, giúp trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào.
Nước ép táo và cà rốt
Nước ép táo và cà rốt
Cà rốt chứa nhiều vitamin A và Beta caroten – loại sắc tố giúp làm hồng da. Táo lại chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Nước ép táo cà rốt là sự sáng tạo tuyệt vời với sự kết hợp từ cà rốt và táo sẽ mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, tươi tắn và hồng hào, cơ thể trẻ trung và tràn đầy năng lượng.
Nước ép mận khô
Nước ép mận khô
Trong nước ép mận khô chứa rất nhiều vitamin B, dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, sản xuất tế bào hồng cầu và tăng cường sức khỏe cho da, mắt.
Có tác dụng phòng ngừa và hỗ trợ điều trị táo bón rất hiệu quả, đặc biệt là với người lớn tuổi. Hàm lượng chất xơ cao có trong nước ép mận khô có thể giúp phân mềm đi và dễ di chuyển trong đường tiêu hóa.
Nước ép lựu
Nước ép lựu
Nước ép lựu là thức uống đang rất được ưa thích trong thời gian gần đây. Nước ép lựu rất giàu vitamin K, giúp hỗ trợ quá trình đông máu, tốt cho sức khỏe tim mạch và xương. Trong nước ép lựu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin và vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Nước ép nho
Nước ép nho
Nước ép nho chứa rất nhiều anthocyanins, một chất chống oxy hóa có thể giúp tăng cường chức năng não. Ngoài ra, nước ép nho còn rất tốt cho sức khỏe tim mạch do loại nước ép hoa quả này có thể giúp cải thiện chức năng mạch máu, thay đổi lipid máu và giảm cholesterol LDL (cholesterol xấu).
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ ở trên, bạn đã biết được công dụng của các loại nước ép hoa quả và biết các dùng để nhận được các lợi ích sức khỏe. Nên bổ sung nước ép mỗi ngày để có một sức khỏe tốt nhé.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
