Bà Bầu Nên Uống Sinh Tố Gì? Top 10 Sinh Tố Tốt Nhất Cho Bà Bầu
Sinh tố rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải loại nào bà bầu cũng sử dụng được. Vì thế, các bạn cần phải biết sinh tố loại nào tốt cho bà bầu để bổ sung đúng và đủ.
Dưới đây là top 10 sinh tố tốt nhất cho bà bầu, các bạn hãy tham khảo để bổ sung thêm vào thai kỳ giúp mẹ khỏe, con phát triển toàn diện.
1. Sinh tố bơ – chuối
Bơ là loại quả chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate nên rất tốt cho hệ thần kinh của thai nhi. Hàm lượng chất béo có trong quả bơ giúp nâng cao khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng khác.
Chuẩn bị:
- 1 quả bơ sáp chín mềm
- 1 quả chuối
- 100ml sữa tươi
Cách thực hiện:
- Bơ rửa sạch, tách đôi, lấy phần thịt.
- Chuối bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
- Cho bơ, chuối, sữa, đá vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cho đến khi thu được hỗn hợp sánh mịn là được.
Sinh tố bơ - chuối
2. Sinh tố chuối – táo
Ăn chuối sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được tình trạng ốm nghén. Ngoài ra, hàm lượng kali cao trong chuối còn giúp ngăn ngừa và hạn chế tình trạng phù nề, chuột rút khi mang thai. Kết hợp với táo – loại quả chứa nhiều dưỡng chất có lợi giúp tăng cường sức khỏe cho mẹ và bé.
Chuẩn bị:
- 2 quả táo
- 1 quả chuối
- 100ml sữa tươi
Cách thực hiện:
- Táo rửa sạch, gọt vỏ, bỏ hạt, cắt miếng nhỏ.
- Chuối bóc vỏ, cắt nhỏ.
- Cho cả 2 loại này vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn cùng với sữa tươi và đá bào.
Lưu ý: Để táo không bị đen, sau khi gọt vỏ xong, bạn có thể ngâm táo trong tô nước muối loãng hoặc tô nước có thêm một chút nước cốt chanh.
Sinh tố chuối - táo
3. Sinh tố đu đủ
Đu đủ chứa nhiều vitamin A, C, canxi, sắt,…nhưng lại không chứa nhiều tinh bột nên mẹ có thể ăn thoải mái mà không lo tăng cân. Ngoài ra, đu đủ chín còn làm giảm cảm giác buồn nôn, ốm nghén cho mẹ bầu nên bạn có thể bổ sung thường xuyên trong 3 tháng đầu.
Chuẩn bị:
- ¼ quả đu đủ chín
- 1 hộp sữa chua
- 100ml sữa tươi
Cách thực hiện:
- Đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt cắt thành từng khúc nhỏ.
- Cho đu đủ vào máy xay sinh tố cùng với hỗn hợp sữa tươi, sữa chua, đá bào. Xay nhuyễn trong vòng 30 giây – 1 phút các nguyên liệu hòa quyện vào nhau, tạo thành ly sinh tố thơm ngon, nhuyễn mịn.
Sinh tố đu đủ
4. Sinh tố cam hoặc bưởi
Cam hay bưởi đều giàu vitamin C, canxi, sắt,….nên cực tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra, bưởi cũng là loại trái cây giúp phòng chống bệnh tiểu đường trong thai kỳ hiệu quả. Vì thế, mẹ có thể tận dụng 2 loại quả này để chế biến thành những ly sinh tố hoặc nước ép cam, bưởi thơm ngon, bổ dưỡng.
Chuẩn bị:
- ¼ quả bưởi hoặc 2 quả cam
- 1 bịch sữa tươi hoặc 1 hộp sữa chua
- Mật ong hoặc đường (tùy thích)
Cách thực hiện:
- Bưởi, cam bỏ bóc vỏ, bỏ hạt. Sau đó, lấy phần thịt xay cùng với sữa tươi, mật ong, đá bào. Có thể để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 – 10 phút trước khi dùng để làm tăng thêm hương vị thơm ngon.
Sinh tố cam
5. Sinh tố cà chua - đu đủ
Đu đủ kết hợp với cà chua sẽ tạo nên 1 vị ngọt thanh, giúp bà bầu giải nhiệt và bổ sung vitamin, chất khoáng trong thai kỳ.
Chuẩn bị:
- ¼ quả đu đủ chín
- 10 quả cà chua bi
- Sữa tươi
- ¼ quả chanh
Cách thực hiện:
- Cà chua bỏ cuống, đu đủ gọt vỏ, bỏ hạt, cắt nhỏ.
- Sau đó, cho hỗn hợp đu đủ, cà chua, nước cốt chanh, sữa tươi, đá bào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn trong khoảng 30 giây – 1 phút là được.
Sinh tố cà chua - đu đủ
6. Sinh tố cam - chuối
Sự kết hợp giữa cam và chuối sẽ mang đến một hương vị hoàn toàn mới cho mẹ bầu, giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái hơn trong suốt cả thai kỳ.
Chuẩn bị:
- 2 quả chuối
- 2 quả cam
- Nước lọc
- Mật ong
Cách thực hiện:
- Chuối bóc vỏ, cắt thành từng khúc nhỏ.
- Cam bóc vỏ, bỏ hạt, lấy phần thịt.
- Sau đó cho cam, chuối cùng với 1 ít nước lọc, mật ong, đá bào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Sinh tố chuối - cam
7. Sinh tố dâu – sữa chua
Với vị ngọt dịu, chua nhẹ, dâu tây trở thành món ăn khoái khẩu của mẹ bầu. Hơn nữa, trong loại quả này còn chứa lượng lớn carbohydrat, vitamin B, C, kẽm, folate, kali, mangan, chất xơ nên rất tốt cho sức khỏe và sắc đẹp của mẹ bầu, giúp thai nhi phát triển toàn diện.
Chuẩn bị:
- 10 quả dâu tây
- 1 hộp sữa chua
- Đường (tùy sở thích)
Cách thực hiện:
- Dâu tây rửa sạch, bỏ cuống, bổ đôi.
- Cho hỗn hợp dâu, sữa chua, một chút nước lọc, một chút đường, đá bào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Sinh tố dâu - sữa chua
8. Sinh tố xoài
Xoài chứa hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào nên rất tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, bạn không nên ăn xoài quá nhiều vì có thể khiến cơ thể bị nóng. Tốt nhất, chỉ nên uống 2 – 3 ly sinh tố xoài/tuần.
Chuẩn bị:
- 1 quả xoài
- 1 hộp sữa tươi
- 1 ít đường
Cách thực hiện:
- Xoài rửa sạch, gọt vỏ, lấy phần thịt, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho xoài, sữa tươi, đường, đá bào vào xay cùng.
Sinh tố xoài
9. Sinh tố bơ – mãng cầu
Mãng cầu có vị ngọt nhẹ, kết hợp với bơ sẽ tạo 1 ly sinh tố giải nhiệt, tốt cho sức khỏe của thai kỳ.
Chuẩn bị:
- 1 quả bơ
- 150g thịt mãng cầu
- 2 thìa sữa đặc
- Sữa tươi không đường
- 1 ít đường
Cách thực hiện:
- Bơ, mãng cầu lấy phần thịt, cắt thành miếng nhỏ.
- Cho bơ, mãng cầu cùng với 2 thìa cà phê sữa đặc, 100ml sữa tươi, đường, đá bào vào xay nhuyễn để được hỗn hợp đồng nhất.
Sinh tố bơ - mãng cầu
10. Sinh tố kiwi – chuối
Kiwi có hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe nên được xem là loại quả “vàng” cho phụ nữ mang thai. Hàm lượng axit folic “cao ngất” trong kiwi giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh. Đồng thời, tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ bị hen suyễn và eczema sau khi sinh.
Chuẩn bị:
- 3 quả kiwi chín
- 2 quả chuối chín
- 1 hộp sữa chua
- 1 ít đường
- 2 thìa mật ong
Cách thực hiện:
- Kiwi rửa sạch, gọt vỏ, cắt miếng nhỏ.
- Chuối lột vỏ, cắt miếng.
- Cho hỗn hợp chuối, kiwi, sữa chua, mật ong cùng với 1 ít đá bào vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn.
Sinh tố kiwi - chuối
11. Một số lưu ý cho bà bầu khi uống sinh tố
Nên uống sinh tố trước khi ăn
Bà bầu nên uống sinh tố trước khi ăn khoảng 30 phút vì sinh tố chứa nhiều axit hữu cơ, chất thơm và các loại men kích thích ăn uống, tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, mẹ không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống 1 ly thôi nhé.
Những mẹ không nên uống sinh tố
Nếu mắc các bệnh về dạ dày thì không nên uống sinh tố. Ngoài ra, những mẹ bị thận yếu cũng nên hạn chế sử dụng để tránh sưng phù tay chân.
Không uống sinh tố chung với thuốc
Trong thời gian mang thai, nếu mẹ phải uống thuốc thì tuyệt đối không được uống thuốc cùng nước sinh tố nhé. Vì các loại quả nói chung đều chứa nhiều vitamin C và axit, khi uống chung với thuốc, các chất này sẽ làm mất tác dụng của thuốc hoặc làm phân giải tác dụng sớm hơn, khiến cơ thể hấp thu không tốt và gây hại cho cơ thể.
Trên đây là top 10 sinh tố tốt cho bà bầu. Hy vọng với những thông tin này, bạn sẽ biết sinh tố nào tốt cho bà bầu nên bổ sung đúng và đủ, giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh, phát triển tốt.
--------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
