Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh Xinh Đẹp Ngay Từ Khi Còn Nhỏ?
Không phải đến lúc chào đời, trí thông minh của trẻ mới được phát triển mà chúng được hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Vì thế, mẹ bầu ăn gì để con thông minh xinh đẹp luôn là câu hỏi được tất cả mọi người quan tâm.
Dưới đây là top những loại thực phẩm mẹ bầu nên ăn để con thông minh, xinh đẹp ngay từ khi còn nhỏ. Các bạn nên tham khảo.
1. Thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Mẹ bầu ăn gì để con thông minh? Muốn con thông minh, khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ, mẹ bầu hãy ăn các loại cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích, dầu cá,…và những loại hạt như hạt óc chó, hạt lanh, hướng dương,…vì đây là những thực phẩm giàu axit béo Omega 3, không chỉ giúp trẻ phát triển trí não, cải thiện chức năng thị giác mà còn chống trầm cảm, giảm nguy cơ sinh non ở phụ nữ mang thai.
Tuy nhiên, các mẹ phải nhớ, không nên ăn cá quá nhiều. Trung bình chỉ ăn khoảng 300g cá 1 tuần và chú ý hạn chế ăn các loại cá sống và cá có khả năng chứa thủy ngân như: cá kiếm, cá mập,…
Thực phẩm giàu axit béo omega 3 như: cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt óc chó, hạt hướng dương,...
2. Thực phẩm giàu Choline
Choline rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ thai nhi và trẻ sơ sinh, hỗ trợ tăng cường trí nhớ và khả năng học tập của thai nhi.
Thêm vào đó, các nhà khoa học đã cho biết, nếu mẹ bầu có chế độ ăn ít choline thì nguy cơ sinh con bị dị tật ống thần kinh cũng như nứt đốt sống cổ cao hơn gấp 4 lần so với bình thường. Vì thế, mẹ bầu nên ăn những loại thực phẩm giàu choline như; trứng, lạc, sữa, súp lơ để bổ sung đầy đủ hàm lượng choline cho cơ thể.
3. Thực phẩm chứa axit folic
Axit folic có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tổng hợp các tế bào thần kinh của trẻ, đặc biệt là tế bào thần kinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai bổ sung 400mcg acit folic mỗi ngày trước khi mang thai 4 tuần và 8 tuần đầu của thai kỳ sẽ làm giảm 70% nguy cơ khuyết tật ống thần kinh và giảm hơn 40% nguy cơ trẻ sinh ra bị tự kỷ. Vì thế, bà bầu nên bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu acid folic như các loại rau có màu xanh đậm (rau bina, súp lơ xanh,…), đậu lăng, đậu phộng, ngũ cốc, nước cam, bơ, trứng, măng tây,…
Thực phẩm chứa axit folic như: các loại rau màu xanh đậm, đậu lăng, ngũ cốc, đậu phộng,...
4. Thực phẩm giàu i-ốt
Khi được hỏi: Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh, chúng ta cũng không thể không nhắc đến những loại thực phẩm giàu muối I-ốt như: rau chân vịt, cải thảo, rau cần, cải xoang, trứng gà, cua biển, cá biển. Nếu mẹ bầu bổ sung thiết I-ốt trong thai kỳ, đặc biệt trong 12 tuần đầu sẽ làm chỉ số IQ của trẻ giảm xuống. Đồng thời gây suy giáp, khiến mẹ bầu gặp phải tình trạng tiền sản giật, bất thường bánh rau, chảy máu nhiều sau sinh hay trẻ sinh ra bị đần độn, trí tuệ kém phát triển và nhẹ cân.
5. Thực phẩm giàu sắt
Ngoài các loại thực phẩm giàu omega 3, choline, axit folic, mẹ bầu cũng nên bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều sắt như: thịt bò, gan động vật, ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà, rau xanh (rau muống, rau ngót, cải xoong, súp lơ xanh,…) để thai nhi thông minh, phát triển khỏe mạnh ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Bởi sắt là vi chất cần thiết, không chỉ giúp mẹ phòng chống tình trạng thiếu máu, giảm nguy cơ sinh non mà sắt còn hỗ trợ phát triển não bộ thai nhi, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, thông sinh sáng dạ.
Thực phẩm giàu sắt như: thịt bò, gan động vật, ngũ cốc, lòng đỏ trứng gà,...
6. Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm có vai trò rất quan trọng trong việc xây dựng các tế bào não và ảnh hưởng tích cực đến sự phát triển não bộ ở thai nhi và trẻ nhỏ. Vì thế, mẹ mang thai nào muốn con thông minh, sáng dạ ngay từ khi còn trong bụng mẹ thì hãy tích cực bổ sung các loại thực phẩm giàu kẽm như: hải sản, thịt bò, trứng, sữa, thịt gia cầm, các loại đậu, rau củ quả,…
Ngoài ra, nếu bổ sung thiếu kẽm, bà bầu còn dễ bị nôn ói kéo dài, sảy thai, nhiễm độc thai kỳ, sinh con thiếu tháng, nhẹ cân.
Với những thông tin trên, chắc hẳn các bạn đã biết: Mẹ bầu ăn gì để thai nhi thông minh? Tuy nhiên, theo các các chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ bầu thường không cung cấp đủ các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, có một số loại dưỡng chất không thể tự tổng hợp được. Do đó, mẹ bầu cần bổ sung thêm các nguồn thực phẩm khác như: sử dụng viên uống bổ sung DHA, EPA, vitamin và khoáng chất để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cao cho phụ nữ mang thai, giúp con thông minh khỏe mạnh.
Mẹ Khỏe Con Thông Minh là đơn vị chuyên cung cấp các loại thực phẩm chức năng dành cho mẹ và bé. Nếu có nhu cầu, các bạn hãy liên hệ trực tiếp cho chúng tôi theo hotline: 0942.666.800 để được tư vấn và hỗ trợ nhiệt tình, chu đáo nhé.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
