Giải Đáp Từ Chuyên Gia: Bà Bầu Hay Bị Giật Mình Có Sao Không?
Bà bầu khi ngủ thường hay bị giật mình, làm chất lượng giấc ngủ suy giảm, người mệt mỏi, uể oải, khiến ai cũng lo lắng. Vậy thực tế, bà bầu hay bị giật mình có sao không?
Một giấc ngủ ngon sẽ khiến tinh thần của mẹ bầu được thoải mái, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng có giấc ngủ ngon. Có rất nhiều mẹ hay bị giật mình khi ngủ. Điều này làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, gây mệt mỏi, thiếu sức sống vào ngày hôm sau. Ngoài ra, chúng còn khiến mẹ bầu lo lắng, không biết thai nhi có sao không, khi sinh bé ra bé có bênh vệ tim mạch không? Hãy cùng với Mẹ Khỏe Con Thông Minh tìm hiểu bà bầu hay bị giật mình có sao không nhé.
1. Lý do bà bầu hay bị giật mình khi ngủ
Giật mình khi ngủ là hiện tượng thường xảy ra với những bạn rơi vào giấc ngủ quá nhanh. Đặc điểm của giật mình khi ngủ là chúng diễn ra quá nhanh, quá đột ngột, phá vỡ giấc ngủ của bạn, khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm khuya.
Ở bà bầu, tình trạng giật mình khi ngủ được diễn ra phổ biến và thường xuyên hơn. Hiện tại, các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này vẫn chưa được làm rõ nhưng có một số nguyên nhân phổ biến sau:
- Nằm ngủ sai tư thế: Giấc ngủ giúp cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi, thả lỏng, hồi phục sức khỏe sau một ngày dài làm việc căng thẳng, mệt mỏi. Nếu mẹ bầu nằm ngủ sai tư thế, não bộ nhận thức được điều này là đang nguy hiểm, khiến giấc ngủ không ngon sẽ gây hiện tượng giật mình tỉnh giấc.
- Thiếu canxi: Canxi có một vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình mang thai, giúp thai nhi phát triển hệ răng và xương chắc khỏe. Đồng thời giúp hệ thần kinh và tim mạch của mẹ hoạt động linh hoạt, nhạy bén hơn. Vì thế, khi cơ thể mẹ thiếu canxi sẽ dễ gây ra hiện tượng co cơ, co dây thần kinh, khiến mẹ giật mình khi ngủ.
Bà bầu hay bị giật mình khi ngủ là do nằm sai tư thế hoặc thiếu canxi
2. Bà bầu hay bị giật mình có sao không?
Mối quan tâm lớn nhất của các bà bầu là: Bà bầu hay bị giật mình có sao không? Bà bầu hay bị giật mình có ảnh hưởng gì tới thai nhi không? Bà bầu giật mình thì thai nhi có giật mình không? Mẹ bầu giật mình khi ngủ trong suốt thai kỳ thì bé sinh ra có bị các vấn đề liên quan đến tim mạch không? Theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu mẹ bầu đi khám không mắc các bệnh gì liên quan đến nội tim mạch và nội thần kinh thì việc bà bầu giật mình khi ngủ là hoàn toàn không sao, không ảnh hưởng gì tới thai nhi. Mẹ yên tâm nhé.
Nếu đi khám không có vấn đề gì về nội tim mạch và nội thần kinh thì khi ngủ giật mình là không sao nhé
3. Biện pháp phòng ngừa tình trạng giật mình ở bà bầu
Vì chưa xác định được chính xác nguyên nhân gây ra hiện tượng bà bầu bị giật mình khi ngủ nên chúng ta chưa có phương pháp điều trị cụ thể. Tuy nhiên, các bạn vẫn có thể áp dụng các biện pháp dưới đây để cải thiện giấc ngủ của mình, giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.
- Nằm đúng tư thế ngủ: Việc nằm sai tư thế và nằm ngủ ở 1 tư thế quá lâu, nhất là nằm nghiêng bên phải sẽ cản trở quá trình lưu thông máu, gây chứng giật mình khi ngủ ở bà bầu. Vì thế, khi mang thai, bạn nên nằm nghiêng bên trái và thường xuyên thay đổi tư thế khi cảm thấy người mệt mỏi, khó chịu, chúng sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng giật mình khi ngủ tốt hơn. Đồng thời có thể sử dụng thêm gối chặn dưới bụng để tạo cảm giác thoải mái.
- Tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ đúng giấc: Mẹ bầu nên tạo thói quen ngủ sớm, ngủ đúng giờ đúng giấc để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Tránh tình trạng thức khuya, làm ảnh hưởng đến sức khỏe ngày hôm sau.
- Hạn chế căng thẳng: Trong suốt quá trình mang thai, mẹ nên giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái, tránh tình trạng căng thẳng, mệt mỏi làm ảnh hưởng đến giấc ngủ và sự phát triển của thai nhi. Thực tế, có rất nhiều cách giúp bà bầu giảm căng thẳng, stress như: dạo bộ, ngồi thiền, nghe nhạc,…Đặc biệt, bà bầu không nên làm việc quá sức hoặc suy nghĩ căng thẳng trước khi đi ngủ, hãy để cơ thể thật thoải mái nhất trước khi lên giường.
- Hạn chế sử dụng chất kích thích, nước có gas: Rượu, bia, thuốc lá, nước ngọt có gas đều là những loại thực phẩm có hại cho sức khỏe bà bầu và thai nhi. Mẹ nên hạn chế sử dụng để đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và bé.
- Hạn chế uống nước trước khi đi ngủ: Uống nhiều nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bà bầu đi tiểu đêm nhiều hơn, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và điều đó cũng dễ khiến bạn giật mình khi ngủ. Thay vào đó, bạn nên tích cực uống nước vào buổi sáng và buổi chiều thôi nhé.
- Tập yoga hoặc đi bộ trước khi đi ngủ: Tập yoga và đi bộ trước khi đi ngủ giúp bà bầu lưu thông máu tốt hơn, ngủ ngon giấc và sâu hơn, phòng tránh tình trạng giật mình khi ngủ. Đồng thời tập thể dục thường xuyên cũng giúp bà bầu nâng cao sức khỏe, sinh nở dễ dàng hơn.
- Chế độ ăn uống lành mành: Bà bầu nên áp dụng chế độ ăn uống lành mạh. Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi, sắt, hạn chế ăn những đồ ăn chứa nhiều muối, đường.
Trên đây là toàn bộ những thông tin về tình trạng giật mình khi ngủ ở bà bầu. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp các bạn trả lời được câu hỏi: Bà bầu hay bị giật mình có sao không? Nếu không phải là bệnh lý thì hoàn toàn không sao nhé, các bạn chỉ cần cải thiện thói quen hằng ngày và luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để có một giấc ngủ ngon và sâu.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
