Mẫu Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Ăn Cơm, Mẹ Nào Cũng Nên Biết

Nhu cầu dinh dưỡng của bé 2 tuổi rất cao nên các mẹ cần đầu tư, nghiên cứu xây dựng thực đơn cho bé để bé phát triển toàn diện cả về thể chất và trí tuệ.

Mẹ nào đang còn băn khoăn, không biết thiết lập thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm như thế nào thì hãy tham khảo những thông tin dưới đây nhé.

1. Cơ chế ăn uống của bé 2 tuổi có gì khác?

Giai đoạn 2 tuổi được biết là dấu mốc quan trọng trong sự phát triển đầu đời của bé. Trong giai đoạn này, não bộ của bé phát triển rất nhanh, bé trở nên ham học hỏi, có nhu cầu khám phá thế giới xung quanh rất cao và dần dần hoàn thiện được các kỹ năng trong cuộc sống.

Tuy nhiên, đây cũng là giai đoạn vô cùng khó khăn với bố mẹ khi bé đã cai sữa mẹ và cần có một chế độ dinh dưỡng độc lập. Vì thế cho con ăn gì là câu hỏi luôn khiến các mẹ quan tâm. Hơn nữa, răng của bé cũng dần mọc đủ, bé có thể chuyển từ ăn cháo sang ăn cơm cơm, từ sữa sang các loại thức ăn hỗn hợp để hệ tiêu hóa của bé dần được hoàn thiện. Tuy nhiên, thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm phải khác hẳn so với người lớn, mẹ cần lưu ý để đảm bảo đủ nhu cầu dinh dưỡng mà vẫn dễ tiêu hóa.

Đa phần, các bé 2 tuổi đều rất nghịch ngợm và hiếu động nhất là bé trai nên cần được bổ sung đủ năng lượng để đáp ứng nhu cầu vui chơi, hoạt động cả ngày. Thực đơn cho bé 2 tuổi phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Và thực đơn phải đa dạng để bé được thay đổi khẩu vị thường xuyên, giúp bé ăn ngon miệng hơn, không bị nhàm chán.

Thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm phải đảm bảo đủ 4 nhóm chất: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất

Khay chống trượt chia ngăn Munchkin cho bé ăn dặm

245.000đ 285.000đ

Mua ngayCho vào giỏ

Bộ bát ăn chống đổ Munchkin cho bé ăn dặm

285.000đ 325.000đ

Mua ngayCho vào giỏ

Bộ 4 bát có nắp và 2 thìa Munchkin cho bé ăn dặm

265.000đ 315.000đ

Mua ngayCho vào giỏ

2. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho bé 2 tuổi

Điều quan trọng nhất mà các mẹ hướng đến trong thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm chính là sự thay đổi dinh dưỡng để trẻ phát triển tốt, ăn ngoan, ngủ ngon, không mắc các bệnh lý đặc biệt.

Để đảm bảo được điều này, trong thực đơn của bé 2 tuổi cần cung cấp đủ 4 nhóm chất: tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Dưới đây là thành phần dinh dưỡng của từng nhóm chất, bạn hãy tham khảo.

Tinh bột

Tinh bột là chất bột đường cung cấp năng lượng cho cơ thể. Vì thế mẹ cần cung cấp từ 150g – 200g tinh bột mỗi ngày để bé có đủ năng lượng để duy trì các hoạt động của cơ thể.

Các loại thực phẩm giàu tinh bột là: cơm, ngũ cốc, khoai lang, các loại đậu, tóa, bơ, bông cải xanh,…

Chất đạm

Chất đạm hay còn gọi là protein giúp trẻ xây dựng và phát triển các mô, tế bào, có chức năng tổng hợp các men chuyển hóa kháng thể và hoocmon. Nhu cầu chất đạm ở bé 2 tuổi chiếm 12 – 14% năng lượng một ngày với hàm lượng cần thiết là 100g/ngày.

Các loại thực phẩm giàu protein mà bé có thể ăn được như: thịt, cá, sữa, tôm, các loại đậu, đặc biệt là đậu nành,…Ngoài ra, mẹ cũng nên tiếp tục cho bé uống sữa để cung cấp protein dồi dào cho cơ thể. Trung bình 100ml sữa sẽ chứa khoảng 1.5g protein cần thiết.

Chất béo

Chất béo hay còn gọi là Lipid chiếm tới 60% thành phần của não nên góp phần quan trọng trong sự phát triển của não bộ. Bên cạnh đó, chất béo còn giúp hòa tan vitamin A, D, K nên mẹ cần bổ sung chất béo từ dầu, mỡ, vừng, lạc,… vào thực đơn hàng ngày của bé. Trung bình khoảng 2 muỗng mỗi ngày là đủ.

Vitamin

Vitamin giúp hình thành albumin của hệ thần kinh nên tác động trực tiếp đến não bộ và khả năng tư duy của trẻ. Vì thế, mẹ nên bổ sung vitamin dồi dào cho bé từ thịt, cá, rau củ, trái cây tươi,…

Rau củ và trái cây là 2 loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

3. Gợi ý thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm đầy đủ dinh dưỡng

Dưới đây là thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm bổ sung đầy đủ các dưỡng chất giúp bé phát triển tốt, ba mẹ có thể tham khảo:

4. Một vài lưu ý giúp bé ăn ngon miệng hơn

• Chuẩn bị các món ăn thật hấp dẫn, nhiều màu sắc cho bé.
• Để bé tự chủ động lựa chọn các món ăn và tự xúc ăn.
• Tạo không khí vui vẻ trong các bữa ăn bằng cách kể những câu chuyện thú vị và không ngừng khen ngợi bé.
• Để cho bé ăn cơm cùng gia đình để bé cảm thấy mình đã biết lớn và biết tự lập hơn.
• Cho bé tham gia vào quá trình chuẩn bị các món ăn với những công việc đơn giản để bé hứng thú với việc ăn uống hơn.

Trên đây là thực đơn cho bé 2 tuổi ăn cơm. Hy vọng với mẫu thực đơn này, mẹ đã biết cho bé ăn gì để bé phát triển tốt, cao lớn, thông minh mỗi ngày.

----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội