10 Cách Trị Táo Bón Cho Bà Bầu, Nặng Mấy Cũng Phải Hết

Táo bón là tình trạng rất hay gặp ở bà bầu. Tuy không nguy hiểm nhưng gây cảm giác, khó chịu cho bà bầu. Vì thế, mẹ nào đang gặp phải tình trạng táo bón thì hãy áp dụng ngay các cách trị táo bón cho bà bầu dưới đây.

Dưới đây là 10 cách trị táo bón cho bà bầu tại nhà vừa an toàn, hiệu quả lại không gây hại đến sức khỏe của cả mẹ và bé nên các bạn hãy cùng tham khảo để thực hiện nhé.

Men Vi Sinh Optibac Tím Cho Phụ Nữ Của Anh

378.000đ 507.000đ

Mua ngayCho vào giỏ

Men Vi Sinh Cho Bà Bầu Biogaia Protectis

139.000đ 146.000đ

Mua ngayCho vào giỏ

Men Vi Sinh Hỗ Trợ Tiêu Hoá Life Space B420 Probiotic

385.000đ 450.000đ

1. Vì sao bà bầu lại hay mắc chứng táo bón khi mang thai?

Sở dĩ, trong thai kỳ, bà bầu bị táo bón là do các nguyên nhân sau:

Do sự thay đổi hormone

Đây là nguyên nhân chính gây ra hàng loạt các vấn đề về sức khỏe cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ, trong đó có cả tình trạng táo bón. Theo các chuyên gia, chứng táo bón khi mang thai liên quan trực tiếp đến sự tăng tiết hormone progesterone. Trong thai kỳ, loại hormone này, được sản sinh nhiều hơn bình thường, cản trở hoạt động tiêu hóa, khiến cho nhu động ruột co bóp kém, cản trở quá trình đẩy chất thải ra ngoài.

Tử cung phát triển

Thai nhi càng lớn thì tử cung càng phải mở rộng ra để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi và tử cung càng lớn sẽ chèn ép và gây áp lực cho hệ tiêu hóa, khiến hệ tiêu hóa hoạt động kém hơn. Đồng thời, thức ăn cũng sẽ di chuyển chậm rãi hơn, gây nên tình trạng táo bón.

Uống sắt và canxi

Việc bổ sung sắt và canxi trong thai kỳ cũng là nguyên nhân khiến bà bầu bị táo bón, nhất là trong trường hợp bổ sung không đúng chừng mực và không uống đủ nước.

Điều này không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn tạo ra nhiều áp lực cho hệ tiêu hóa. Bởi lượng sắt và canxi hấp thụ không hết thì buộc phải đào thải ra ngoài, khiến hệ tiêu hóa phải hoạt động tích cực hơn.

Chế độ ăn uống thiếu khoa học

Chế độ ăn uống thiếu khoa học là một trong những yếu tố liên quan trực tiếp đến hoạt động của hệ tiêu hóa. Nếu ăn uống không lành mạnh, mẹ bầu sẽ dễ gặp các vấn đề về rối loạn tiêu hóa hơn, trong đó chứng táo bón là phổ biến nhất.

Tình trạng táo bón có thể dễ dàng xuất hiện khi mẹ bầu ăn nhiều thực phẩm cay nóng, đồ chiên xào, khó tiêu. Ngoài ra, việc bổ sung quá nhiều chất đạm trong khi không cân bằng chất xơ cũng gây ra hiện tượng táo bón.

Các nguyên nhân khác

Ngoài những nguyên nhân phổ biến trên, tình trạng táo bón ở mẹ bầu còn có thể là do:

• Mất nước do hiện tượng nôn nghén ở đầu thai kỳ.
• Do thói quen ít vận động.
• Căng thẳng, lo lắng kéo dài.
• Lạm dụng thuốc nhuận tràng với liều lượng cao.
• Nhược giáp hay tiểu đường thai kỳ.
• Có tiền sử mắc các bệnh về đường tiêu hóa.

Táo bón là tình trạng hay gặp ở bà bầu và chúng có thể là do nhiều nguyên nhân gây ra

2. Cách trị táo bón cho bà bầu

Tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu chất xơ

Đây là cách trị táo bón đơn giản nhất cho bà bầu vì nhóm thực phẩm giàu chất xơ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và chất xơ cũng chính là nguồn nguyên liệu quan trọng tạo nên khối phân, giúp phân di chuyển một cách dễ dàng trong đường ruột. Vì thế, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung chất xơ từ các loại thực phẩm lành mạnh sau nhé:

• Rau xanh có tính nhuận tràng như: mồng tơi, rau đay, ngọn rau lang,…
• Ngũ cốc nguyên hạt như: mè đen, bột yến mạch, ngô,…
• Trái cây tươi và các loại đậu.

Massage vùng bụng

Massage vùng bụng chính là phương pháp trị táo bón an toàn và hiệu quả cho bà bầu. Sử dụng lực từ bàn tay và ngón tay, massage nhẹ nhàng vùng bụng sẽ kích thích hệ tiêu hóa, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Uống nhiều nước

Khi bị táo bón, mẹ bầu nên uống nhiều nước hơn, việc cung cấp đủ nước sẽ hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp làm mềm phân. Đồng thời, hỗ trợ quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Vì thế, mỗi ngày, bà bầu nên uống ít nhất từ 2 – 2.5 lít nước.

Uống nhiều nước mỗi ngày sẽ giúp mẹ bầu cải thiện được triệu chứng táo bón

Tập luyện hợp lý

Tập luyện hợp lý cũng là cách trị táo bón cho bà bầu. Tập luyện thể dục thể thao không chỉ giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả mà còn giúp bà bầu giải tỏa căng thẳng, duy trì tinh thần thoải mái. Từ đó, cải thiện tình trạng táo bón tốt hơn.

Uống trà bồ công anh

Bà bầu uống trà bồ công anh sẽ kích thích gan tiết ra nhiều dịch mật hơn, điều này là rất tốt cho việc tiêu hóa thức ăn ở trong đường ruột. Ngoài ra, trà bồ công anh còn có tác dụng cung cấp nước, lợi tiểu, kích thích hoạt động của nhu động ruột. Vì thế, bà bầu nên uống 1 ly trà bồ công anh ngay sau mỗi bữa ăn để cải thiện tình trạng táo bón, giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.

Uống trà hoa cúc

Từ lâu, trà hoa cúc đã nổi tiếng với tác dụng thanh lọc, thư giãn cơ thể và uống trà hoa cúc cũng được xem là cách trị táo bón an toàn cho bà bầu. Một số tinh chất có trong trà hoa cúc, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp tinh thần thoải mái hơn, giảm căng thẳng mệt mỏi.

Bà bầu có thể uống 1 ly trà hoa cúc sau mỗi bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ để cải thiện tình trạng táo bón của thai kỳ.

Uống trà hoa cúc sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi cho bà bầu

Sử dụng mật ong và mè đen

Đây cũng là cách trị táo bón hiệu quả cho bà bầu. Mật ong hoạt động như một chất bôi trơn đường ruột. Còn mè đen là thực phẩm giàu chất xơ, có đặc tính nhuận tràng nên kết hợp với nhau sẽ hiệu quả tốt trong việc điều trị tình trạng táo bón.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 50g mè đen cùng với 30ml mật ong.
• Mè đen cho lên chảo rang cho đến khi ngửi thấy mùi thơm.
• Trộn mè đen đã rang với mật ong rồi chia thành 2 lần để ăn trong ngày.
• Dùng liên tục trong vài ngày, bạn sẽ thấy hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Sử dụng dầu dừa

Sử dụng dầu dừa cũng là phương án an toàn giúp mẹ bầu sớm thoát khỏi tình trạng táo bón. Một số loại acid béo có trong dầu dừa sẽ cung cấp năng lượng nhanh cho các tế bào ở đường ruột. Từ đó, kích thích ruột, làm mềm phân, tăng cường quá trình trao đổi chất.

Vì thế, bà bầu nên sử dụng từ 1 – 2 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày khi bị táo bón. Bạn có thể dùng dầu dừa để trộn salad hoặc xào nấu món ăn, pha với nước ấm để uống.

Quả sung

Quả sung là một cái tên hay được xuất hiện trong các bài thuốc Y học cổ truyền trị táo bón, nhuận tràng. Bởi hàm lượng chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị 10 quả sung tươi và 1 đoạn ruột già của lợn.
• Quả sung đem rửa sạch với nước muối pha loãng rồi bổ làm đôi, hàm chung với ruột lợn đã được sơ chế sạch với chanh và muối.
• Nêm nếm gia vị sao cho vừa miệng ăn. Dùng liên tục trong vòng 5 – 7 ngày để nhận được kết quả tốt nhất.

Quả sung là một vị thuốc hay được sử dụng trong các bài thuốc trị táo bón, nhuận tràng cho bà bầu

Nước ép táo

Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ hòa tan tương đối cao nên có công dụng trị chứng táo bón an toàn trong thai kỳ.

Ngoài chức năng làm mềm phân, nước ép táo còn làm giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong đường ruột. Từ đó sẽ ngăn ngừa được tình trạng táo bón tiếp diễn.

Trên đây là toàn bộ các cách trị táo bón cho bà bầu tại nhà bằng các phương pháp dân gian. Hy vọng chúng sẽ giúp các mẹ bầu nhanh chóng thoát khỏi triệu chứng khó chịu này.

Chúc các bạn sớm tìm được phương pháp phù hợp, nhanh khỏi bệnh.