Cách Làm Các Loại Sữa Hạt Cho Bà Bầu Dưỡng Thai Tốt Nhất
Mẹ đang muốn biết các loại sữa hạt cho bà bầu loại nào tốt nhất, cũng như cách làm sữa hạt tốt trong thời kỳ dưỡng thai. Dưới đây sẽ là một số loại sữa hạt cũng như cách làm giúp mẹ dưỡng thai cực tốt.
Dinh dưỡng là một phần thiết yếu dành cho cả mẹ và bé trong thời gian thai kỳ. Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý mẹ cũng cần bổ sung thêm các loại sữa hạt, giúp cơ thể có thêm dưỡng chất giúp mẹ bầu và thai nhi luôn khỏe mạnh. Dưới đây là các loại sữa hạt cho bà bầu tốt nhất nên sử dụng.
Tại sao bà bầu uống sữa hạt lại tốt?
Sữa hạt bổ sung nhiều dưỡng chất cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi
Trong giai đoạn thai kỳ, mẹ bầu đã có rất nhiều thay đổi nhiều về tâm sinh lý lẫn khẩu vị. Vì thế mẹ cần được bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết từ những thực phẩm tốt, cũng như các món ăn ngon, dễ ăn để tăng cường sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Sữa hạt cũng cung cấp nhiều protein, sắt, canxi, vitamin, chất xơ và chất béo thực vật không bão hòa tốt cho sức khỏe, giúp mẹ phòng tránh được bệnh nguy hiểm như tim, mạch, loãng xương, tiểu đường thai kỳ.
Sữa hạt mang đến lợi ích gì cho mẹ bầu?
Sữa hạt là thực phẩm tốt cho mẹ bầu, mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ bầu. Dưới đây là những lợi ích mà sữa hạt mang lại:
Bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết
Trong sữa hạt sẽ bổ sung các vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, chất béo không bão hòa như omega 3, chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón thai kỳ, ổn định lượng đường trong máu và vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn.
Sữa hạt cũng bổ sung đầy đủ Vitamin B9 giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh cũng như hỗ trợ phát triển và phân chia tế bào cho bé trong suốt thời gian dài nằm trong bụng mẹ.
Giảm tình trạng ốm nghén
Sữa hạt cũng có tác dụng giúp mẹ giảm tình trạng ốm nghén trong những tháng đầu thai kỳ, giúp mẹ cân bằng lại dinh dưỡng trong khoảng thời gian này. Mỗi loại sữa hạt sẽ mang đến nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Sự đa dạng loại sữa sẽ giúp mẹ thay đổi khẩu vị.
Giúp mẹ bầu ngủ ngon hơn
Sữa hạt có thể giúp mẹ cải thiện giấc ngủ tốt hơn. Vitamin B1 trong sữa cũng kích thích sản sinh ra hormone serotonin giúp tinh thần mẹ bầu thoải mái, dễ ngủ và ngủ ngon hơn.
Kiểm soát tiểu đường và các biến chứng thai kỳ
Để hạn chế hoặc kiểm soát tình trạng này, mẹ bầu nên chú ý về lượng đường có trong chế độ ăn uống hàng ngày. Uống sữa hạt có thể giúp mẹ bầu kiểm soát được tiểu đường và các biến chứng thai kỳ tốt hơn.
Trong sữa hạt chứa nhiều protein và chất xơ giúp mẹ bầu cảm thấy no lâu, ổn định trọng lượng đường trong máu, ngăn ngừa ăn quá nhiều chất gây thừa cân trong thời gian mang thai.
Ngăn ngừa bệnh huyết áp cao
Chế độ ăn bổ sung quá nhiều dinh dưỡng trong giai đoạn thai kỳ đôi khi cũng gây ra tác dụng ngược không mong muốn như tiểu đường, thừa cân, nếu không cân bằng sẽ gây ra tình trạng huyết áp cao.
Duy trì một làn da khỏe mạnh
Sữa hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho da như vitamin, chất xơ, sắt và canxi. Hàm lượng vitamin E dồi dào trong sữa hạt sẽ giúp mẹ bầu cải thiện sắc tố làm da luôn hồng hào, sáng khỏe, căng mịn và rạng rỡ trong suốt thời gian mang thai và sau sinh.
5 loại sữa hạt pha sẵn bà bầu nên dùng
Sữa hạt Vegemil cho bà bầu
Sữa hạt Vegemil cho bà bầu
Sữa hạt Vegemil là dòng sản phẩm sản xuất tại Hàn Quốc, đây là dòng sữa hạt được các chuyên gia khuyên dùng hiện nay. Sữa hạt cho bà bầu được sản xuất từ chiết xuất các loại hạt và quả thiên nhiên: đậu nành, hạt lanh, đậu đen, quả bí đỏ,… Sữa hạt cũng bổ sung nhiều loại vitamin, cung cấp hàm lượng sắt, canxi, kẽm, magie cao giúp mẹ bầu cải thiện sức khỏe.
Uống sữa hạt cũng giúp ngăn chặn tình trạng thiếu máu, do đó khi sử dụng sữa hạt các mẹ bầu sẽ cải thiện được tình trạng thiếu máu trong suốt quá trình mang thai.
Sữa óc chó Golden Milk
Sữa óc chó Golden Milk
Dòng sữa này được chiết xuất từ óc chó, đậu nành, đậu đen, hạt thông, đậu phộng,… Các chiết xuất từ hạt thiên nhiên này đảm bảo cung cấp nguồn dinh dưỡng đầy đủ và lành mạnh cho mẹ bầu.
Với hàm lượng vitamin A, vitamin D, vitamin E trong sữa óc chó Golden Milk giúp mẹ bầu luôn khỏe mạnh trong thai kỳ và sau sinh. Các loại vitamin này còn có tác dụng cải thiện hiệu quả tình trạng da khô ráp thường gặp khi mang thai. Từ đó sẽ giúp bà bầu có làn da săn chắc hơn, căng bóng hơn và tươi tắn hơn.
Sản phẩm cũng giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng thiếu máu thường thấy xảy ra trong suốt quá trình mang thai. Thành phần Axit Folic này cũng có tác dụng làm giảm nguy cơ sảy thai hoặc sinh non, đảm bảo thai nhi khỏe mạnh và phát triển tốt.
Sữa hạnh nhân La Mandorle
Sữa hạnh nhân La Mandorle
Sữa hạnh nhân hữu cơ La Mandorle là dòng sản phẩm sữa hạt dành cho mẹ bầu của Pháp. Sản phẩm chứa 65% thành phần hạnh nhân hữu cơ mang nguồn dinh dưỡng dồi dào và lành mạnh cho bà bầu.
Dòng sữa hạt không chứa Lactose, không chứa GMO, không sữa động vật, không chứa Gluten, không thêm đường tinh luyện, không chất bảo quản. Là dòng sữa hạt lành mạnh và an toàn cho phụ nữ mang thai.
Sữa hạt Mito
Sữa hạt Mito
Sản phẩm không chứa chất bảo quản, không đường hóa học và không chứa hương liệu vì vậy an toàn tuyệt đối cho cả mẹ bầu và thai nhi. Dòng sữa hạt này được sản xuất các thành phần thiên nhiên như: hạt hạnh nhân, hạt óc chó, đậu mè, sữa ngũ cốc.
Thành phần trong sữa hạt Mito luôn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho mẹ và thai nhi, cũng giúp cải thiện hệ miễn dịch của bà bầu tốt hơn. Trong sữa hạt cũng có chứa lượng chất xơ và protein cao giúp ngăn ngừa hiệu quả tình trạng tiểu đường thai kỳ thường gặp khi mang thai.
Sữa hạt hạnh nhân hữu cơ Ecomil
Sữa hạt hạnh nhân hữu cơ Ecomil
Dòng sữa hạt cho bà bầu không chứa Lactose, không không chứa Gluten, không chất bảo quản và không chứa phẩm màu. Được sản xuất từ Tây Ban Nha, an toàn và lành tính cho mẹ bầu.
Sản phẩm cũng cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết như: Vitamin E, Vitamin D, Omega 3, Canxi, Protein, chất xơ, Sắt, Magie, Potassium,… Thành phần có tác dụng giảm hiệu quả lượng cholesterol xấu trong máu và ngăn ngừa tình trạng tiểu đường thai kỳ.
Cách làm các loại sữa hạt tốt cho mẹ bầu
Sữa hạt sen
Với phụ nữ mang thai, hạt sen được xem là một thần dược quý, giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh và thông minh, cưc tốt cho thai phụ. Sữa hạt sen giàu chất đạm, phospho, canxi… có tác dụng ích tâm, an thần, bổ thận, kiện tỳ, giúp phát triển trí não, tăng khả năng tư duy cho bé. Hạt sen cũng giúp cải thiện giấc ngủ của mẹ bầu.
Sữa hạt sen
Nguyên liệu
- 250g hạt sen
- 500ml sữa tươi
- 1/3 lon sữa đặc có đường
- 100g đường trắng (gia giảm tùy khẩu vị)
- 1.5 lít nước
Cách làm
- Hạt sen tách tim để trạn vị đắng, tim sen có thể phơi khô làm trà sen tốt cho mẹ bầu.
- Rửa sạch hạt sen, để ráo rồi cho hạt sen vào máy xay thật kỹ với 1 lít nước.
- Dùng một miếng vải sạch hoặc một cái rây để lọc bã, vắt hết nước cốt, bạn có thể lọc lại 2 lần để lấy hết dưỡng chất có trong hạt sen.
- Đổ hỗn hợp sen vào nồi và đun với lửa vừa, trong quá trình đun nhớ khuấy nhẹ tay.
- Khi nước sen sôi thì hạ nhỏ lửa tiếp tục đun thêm khoảng 3 phút, cho đường và sữa đặc vào khuấy tan.
- Cuối cùng rót sữa tươi vào nồi khuấy đều rồi tắt bếp để tránh sữa bị tách nước.
- Để nguội và cho vào bình thủy tinh hoặc bình nhựa và dùng dần.
Sữa đậu nành lá dứa
Sữa đậu nành lá dứa bổ sung sắt và canxi cho mẹ bầu dồi dào. Mẹ có thể áp dụng cách làm sữa hạt cho bà bầu đơn giản cùng sự kết hợp từ đậu nành và lá dứa.
Sữa đậu nành lá dứa
Nguyên liệu:
- Đậu nành: 300g
- Lá dứa tươi: 4 lá
- Nước lọc: 1.5l
- Đường phèn hoặc đường thốt nốt
Cách làm
- Đậu nành rửa sạch, ngâm trong nước lạnh khoảng 4-5 giờ. Sau đó, rửa sạch lại với nước và để ráo.
- Lá dứa rửa sạch để sang bên cạnh.
- Cho đậu nành vào máy xay nhuyễn đến khi hỗn hợp nhỏ, mịn thì sử dụng miếng vải lọc để vắt lấy sữa.
- Phần sữa được cho vào nồi, thêm lá dứa và đun sôi khoảng 30 phủ với lửa nhỏ.
- Trong quá trình nấu nên khuấy đều và vớt bọt sữa trên bề mặt để sữa không bị cháy khét. Khi sữa đã sánh mịn, có mùi thơm thì tắt bếp, vớt lá dứa ra và lọc qua rây, thêm đường tùy ý và thưởng thức.
Sữa hạnh nhân
Hạnh nhân cung cấp hàm lượng omega 3 dồi dào, tốt cho sức khỏe mẹ và bé, giúp cho bé phát triển trí thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Sữa hạnh nhân
Nguyên liệu:
- 200g hạnh nhân
- ½ muỗng cà phê vani
- 1.2 lít nước.
Cách làm
- Hạnh nhân ngâm với nước để qua đêm, lột vỏ nâu, rồi rửa sạch lại với nước lạnh.
- Cho hỗn hợp hạnh nhân, vani, nước vào máy xay và xay nhuyễn.
- Sau đó là dùng màng mọc hoặc rây để lọc bã.
- Bỏ sữa vào nồi và bắc lên bếp đun sôi, rồi cho thêm đường sao cho vừa miệng.
Sữa gạo lứt, hạt điều
Sữa gạo lứt hạt điều bổ sung hàm lượng lớn các dưỡng chất như đạm thực vật, chất béo, carbohydrate, chất xơ, khoáng chất,.. đảm bảo yếu tố dinh dưỡng trong thời gian mang thai.
Sữa gạo lứt, hạt điều
Nguyên liệu
- 100g hạnh nhân
- 100g hạt điều
- 1.2 lít nước
Cách làm
- Hạt điều tách vỏ rag lên chảo nóng cho thơm. Hạt gạo lứt ngâm với nước mát tờ 4-8 tiếng cho mềm. Sau đó rang gạo lên cho chín tới thì đổ ra chén sạch.
- Cho hạt điều và gạo lứt cùng một ít nước ấm, muối vào máy xay để tạo thành sữa hạt nguyên chất.
- Dùng màng lọc để lọc cặn và sau đó bắc lên bếp đun sôi, nêm thêm một ít đường cho vừa và tắt bếp.
- Đợi nguội và đổ sữa ra cốc thưởng thức sự thơm ngon nhất của sản phẩm.
Trên đây là các loại sữa hạt tốt cho mẹ bầu bổ sung trong thời kỳ mang thai cực tốt, giúp dưỡng thai, bổ sung sức khỏe cho mẹ bầu và thai nhi thêm khỏe mạnh.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
