Top 7 Loại Nước Uống Khiến Bụng Cả Rổ Mỡ Cũng Bay Vèo Vèo
Bạn đã biết uống gì để giảm mỡ bụng chưa? Nếu chưa thì hãy cùng tham khảo ngay bài viết dưới đây để biết 7 loại nước uống giảm mỡ bụng “thần tốc” nhé.
Uống gì để giảm mỡ bụng? Nếu bạn đang tìm kiếm một loại nước uống để giảm mỡ bụng nhanh chóng, thần tốc thì hãy cùng tham khảo ngay 7 loại nước uống dưới đây, đảm bảo mỡ bụng cả rổ cũng bay vèo vèo.
1. Mỡ bụng hình thành do đâu?
Trước khi tìm hiểu uống gì để giảm mỡ bụng, chúng ta phải nắm rõ nguyên nhân vì sao gây ra những khối mỡ bụng đó. Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ tại vùng bụng và gây ra tình trạng béo bụng như:
- Ngồi nhiều hay lười vận động: Đây là nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mỡ bụng, nhất là đối với dân văn phòng. Mỡ sẽ tích tụ ở bụng nhiều do bạn chỉ 1 ngồi 1 chỗ suốt cả ngày. Vì thế, bạn nên đứng lên vận động nhẹ nhàng, đi lại sau khoảng vài giờ ngồi làm việc để đánh thức cơ thể.
- Thường xuyên sử dụng các loại đồ uống có ga: Những loại thức uống này khá hấp dẫn nhưng nó chính là thủ phậm gây tích tụ mỡ nhanh, nhất là vòng 2. Lượng đường có trong đồ uống có ga không chỉ khiến mỡ thừa tăng lên mà còn gây ra các bệnh về đường huyết, tim mạch.
- Hay ăn đêm và thức khuya: Bạn thường xuyên là cú đêm và hay ăn khuya để đảm bảo chiếc bụng đói không biểu tình thì đây cũng là nguyên nhân khiến mỡ bụng hình thành. Vì ăn đêm sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, thức ăn sẽ tích tụ thành chất béo, dồn vào thành mỡ ở vòng 2. Ngoài ra, việc nạp thừa calo mỗi ngày sẽ là nguyên nhân gây nên việc tích tụ mỡ thừa.
- Ăn quá nhiều đồ ăn không lành mạnh: Những loại thực phẩm được chế biến sẵn thường chứa nhiều calo xấu nên khiến mỡ bụng ngày càng tăng lên. Đồng thời, một chế độ ăn thiếu rau, chất xơ cũng khiến vòng 2 trở nên thậm tệ hơn.
- Mỡ bụng xuất hiện do thiếu ngủ thường xuyên: Khi bạn thiết ngủ, cơ thể sẽ tiết ra các hormone cortisol gây ức chế thần kinh để giúp cơ thể vượt qua sự thiếu hụt lượng đường trong máu. Thêm vào đó, cortisol sẽ khiến đường huyết tăng, phá vỡ các liên kết protein khiến chất béo khắp nơi di chuyển vào vùng bụng.
- Tập thể dục sai cách: Vùng cơ bụng chịu khá ít tác động của cơ thể nhưng cũng là vùng ít năng lượng nhất nên việc tập luyện này cần phải có sự kiên trì, phối hợp với nhiều bài tập khác nhau ở các bộ phận khác. Việc bạn chăm chỉ tập vùng bụng sẽ không mang lại hiệu quả tốt mà còn khiến cơ thể gặp phải chấn thương, tích tụ mỡ bụng.
- Do một số bệnh về nội tiết: Nếu bạn đã áp dụng nhiều cách để giảm mỡ bụng nhưng vẫn không hiệu quả thì có thể, bạn đang mắc phải một số bệnh về nội tiết như: u nang buồng trứng, suy giáp,…
Mỡ bụng hình thành chủ yếu là do chế độ ăn uống không hợp lý, ngồi nhiều, ít vận động
2. Uống nước gì để giảm mỡ bụng?
Bên cạnh chế độ tập luyện, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học hợp lý, các bạn nên tham khảo một số loại nước uống đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới đây:
2.1 Nước chanh
Với hàm lượng axit cao, nước chanh có khả năng phân hủy chất bẻo, ngăn chặn tình trạng tích lũy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Đồng thời, đây cũng là loại nước uống được đánh giá giảm cân thần tốc, giúp thanh lọc cơ thể, mang lại làn da trắng đẹp tự nhiên.
Cách 1: Uống nước chanh mật ong
Trước khi ngủ, bạn nên uống 1 ly nước chanh mật ong để giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, với những ai bị đau dạ dày thì không nên uống nước chanh vì chúng có thể khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Cách thực hiện:
- Vắt nửa quả chanh vào ly nước ấm. Thêm 1 – 2 thìa mật ong vào. Dùng thìa khuấy đều lên rồi thưởng thức.
Cách 2: Uống nước chanh gừng
Gừng được biết đến là một loại thực phẩm giàu khoáng chất, vitamin, axit amin. Các chất này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng giảm cân, mỡ bụng hiệu quả khi sử dụng với chanh.
Cách thực hiện:
- Làm sạch 1 củ gừng rồi thái thành từng lát mỏng, xay nhuyễn, lọc lấy nước. Sau đó, thêm vào ly nước chanh, khuấy đều lên là có thể thưởng thức ngay.
Nước chanh là thức uống giảm mỡ bụng tốt nhất hiện nay
2.2 Uống nước chè xanh
Trong lá chè xanh xanh có chất epigallocatechin – chất chống oxy hóa mạnh nên cân bằng hấp thụ chất béo trong cơ thể con người.
Cách pha chế:
- Rửa sạch lá chè xanh rồi vò nát để các dưỡng chất được tiết ra nhiều hơn.
- Cho lá chè xanh cốc hoặc bình trà, đổ nước sôi vào và để một lúc cho ngấm.
- Đợi khoảng 10 – 15 phút cho nước ngấm đều rồi có thể rót ra ly và thưởng thức.
Đối với trà xanh để giảm mỡ bụng, các bạn nên uống sau khi ăn. Tránh việc uống lúc đói sẽ khiến bụng bị cồn cào, khó chịu.
2.3 Uống nước ép bưởi
Bưởi được xem là nguyên liệu rất tuyệt vời trong việc làm đồ uống giảm mỡ bụng tại nhà. Bởi trong bưởi có chứa nhiều nước, chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, bưởi cũng thúc đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, tránh bị tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn bóc sạch vở bưởi, tách riêng từng múi để trnahs bị đắng.
- Tiếp đến, cho bưởi vào máy ép, máy xay để lấy nước, bỏ đi phần bã.
- Cuối cùng là bạn chỉ cần thưởng thức ly nước ép bưởi thơm ngon.
Uống nước ép bưởi giúp bạn cảm thấy no lâu, hạn chế cơn thèm ăn
2.4 Uống nước mướp đắng
Một trong những loại thức uống có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng chính là mướp đắng. Nghe qua thì có vẻ khá khó uống vì nó đắng. Nhưng người ta thường nói thuốc đắng giã tật nên dù có khó khắn đến mấy các bạn cũng nên duy trì để giảm mỡ bụng nhanh chóng, giảm cảm giác thèm ăn nhé.
Cách thực hiện:
- Bạn chỉ cần rửa sạch, bỏ hạt, thái nhỏ rồi cho vào máy xay, máy ép là có ngay một thức uống giảm cân tuyệt vời.
2.5 Uống nước nha đam
Bên cạnh công dụng làm đẹp da, nha đam còn có công dụng là giảm béo bụng rất tốt, hỗ trợ cân bằng hệ tiêu hóa, điều hòa các hormone nữ, chống viêm, có khả năng miễn dịch cao, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tiểu đường,…
Cách thực hiện:
- Gọt sạch các phần vỏ màu xanh và chỉ lấy phần màu trắng.
- Ngâm nha đam với nước muối pha loãng để loại bỏ vị đắng, nhớt của nha đam.
- Cho cho nha đam vào xay nhuyễn sinh tố, xay lấy phần nước.
- Cuối cùng cho thêm một ít mật ong hoặc đường vào thưởng thức.
Nước nha đam cũng là loại thức uống giảm mỡ bụng rất tốt
2.6 Uống nước dừa
Nước dừa không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp đẹp da mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả. Cụ thể, uống nước dừa sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, cơ thể không có nhu cầu nạp năng lượng thường xuyên nên khó gây béo.
Cách thực hiện:
- Bạn mua cho mình một quả dừa, đục lấy nước và uống. Tùy vào từng sở thích, bạn có thể lựa chọn dừa non hoặc dừa già vì vị của nó sẽ có sự khác nhau. Dừa non thường sẽ chua hơn một chút, dừa già thì vị hơi thanh ngọt.
2.7 Uống nước dưa leo
Với hàm lượng nước lên đến 96%, chứa rất ít lượng calo nên dưa leo rất thích hợp dành cho những ai đang muốn giảm cân, giảm mỡ bụng. Đối với loại nước uống này, để mang lại hiệu quả tốt nhất, các bạn nên uống trước bữa ăn từ 30 phút – 1 tiếng.
Cách thực hiện:
- Đầu tiên, bạn rửa sạch dưa leo, gọt bỏ vỏ, thái thành từng miếng nhỏ.
- Tiếp đến, cho dưa leo vào máy xay, ép và lọc lấy nước.
- Đổ nước ra ly và thưởng thức.
Trên đây là một số loại nước uống giảm mỡ bụng tốt. Hy vọng với những nội dung này, bạn đã biết uống gì để giảm mỡ bụng giúp lấy lại vòng eo săn chắc, gọn gàng.
--------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
