Mách Mẹ 10 Loại Nước Uống Giảm Cân Cho Mẹ Sau Sinh Cực Dễ Làm

Sau sinh, mẹ gặp không ít khó khăn khi duy trì vóc dáng. Những loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh dưới đây sẽ giúp mẹ có được vóc dáng thon gọn.

Làm sao để giữ thân hình cân đối sau sinh cho mẹ? Đây cũng là mối quan tâm của nhiều và mẹ sau sinh rất khó để giảm cân. Mẹ đang tìm nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh, nhưng mẹ không biết nên uống nước uống nào tốt? Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh thì dưới đây mẹ cũng cần bổ sung các loại nước uống để giúp mình có thân hình cân đối hơn.

Các loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh

Nướ ép có tác dụng giảm cân

Chắc hẳn sau khi sinh khoảng 3 tháng mẹ lo lắng để lấy lại vóc dáng và cũng đã tham khảo không ít cách giảm cân sau sinh nhưng không hiệu quả. Mẹ nghĩ rằng mình cần bổ sung các loại nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh. Vậy nên uống gì để lợi giữa mà vẫn nhanh giảm cân? 

Nước ép được biết đến như “thần dược” để giảm cân, nhưng không phải loại rau củ nào cũng có thể làm được nước uống giảm cân cho mẹ cho con bú. Do đó, mẹ cần phải khéo léo để lựa chọn các nguyên liệu ít calo để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao. Mẹ nên bổ sung các loại rau củ tốt gồm:

• Các loại rau cung cấp nhiều chất xơ tốt cho mẹ sau sinh như rau ngót, rau cần tây, bạc hà, mồng tơi, cải xoăn, rau dền,…
• Các loại quả nhiều nước như dưa hấu, cam, bưởi, dưa chuột, táo, dứa, đu đủ, lê, bí đỏ,…
• Các loại củ và hạt như củ đậu, cà rốt, củ rề, hạt hạnh nhân, óc chó, hạt chia,…

Tác dụng của nước uống giảm cân

Nước uống giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh

Hoa quả là thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, là bữa ăn phụ lành mạnh, bổ sung thêm nước và nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Thói quen sử dụng nước ép chính là một trong những cách detox giảm cân cho mẹ sau sinh giúp giải độc tố, chống lão hóa và làm đẹp da. 

Nước ép hoa quả cũng có khả năng giúp giảm cân khi kết hợp với những nguyên liệu ít calo. Với dòng nước uống này mẹ vẫn bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết. 

Nước ép rau củ giảm cân thường có độ năng lượng thấp, ít đường nhưng giàu vitamin, làm đầy dạ dày nên giúp cơ thể no lâu hơn. Trong nước ép cũng có chứa khoáng chất và vitamin mang lại nhiều lợi ích cho sữa mẹ. 

10 loại nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả

Mẹ nên bổ sung các loại nước uống giảm cân sau sinh nào để giúp nhanh lấy lại vóc dáng. Dưới đây sẽ là các loại nước uống dành cho mẹ.

1.Nước gạo lứt rang

Trong gạo lứt có chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ tốt cho quá trình trao đổi chất, các khoáng chất và vitamin có trong gạo lứt cũng rất tốt cho sức khỏe. Gạo lứt rang là thức uống giảm cân cho mẹ sau sinh hiệu quả, chỉ cần sử dụng 1 tháng mẹ sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Nước gạo lứt rang

Nguyên liệu:

• 1kg gạo lứt
• Nước
• Muối

Cách làm:

• Gạo lứt đem nhặt sạch, không cần rửa, cho lên chảo nóng và rang.
• Đảo đều tay cho đến khi gạo có mùi thơm, hạt nở to thì mang ra để nguội.
• Bảo quản trong hộp kín, tránh ẩm mốc vì gạo hút nước.
• Sau khi đã có gạo lứt rang, bạn đun nước. Cho một lượng vừa gạo lứt vào nồi sau đó thêm nước vào đun. Có thể thêm lá dứa nếu muốn dậy mùi thơm.
• Đun sôi trong 15 phút cho đến khi hạt gạo chín mềm.
• Cho thêm một chút muối để dễ uống.
• Chắt ra ly để uống.

2.Nước ép dưa leo

Nước ép dưa leo

Trong dưa leo có chứa nhiều vitamin C, A, B và các dưỡng chất khác. Nước ép dưa leo cũng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp mẹ kiểm soát được cân nặng sau sinh.

Với nước ép dưa leo mẹ chỉ cần chuẩn bị 1-2 quả và rửa sạch nhúng cùng nước muối, cho dưa leo vào máy ép. Chỉ vài phút sau mẹ đã có nước uống giảm cân bổ dưỡng. Mẹ cũng có thể kết hợp dưa leo và dứa.

Nguyên liệu cần 1 quả dưa chuột, 1 quả dứa và 1 thìa mật ong. Đem rửa sạch, gọt vỏ và cắt dưa chuột, dứa thành miếng nhỏ cho vào máy. Khi đổ hỗn hợp ra ly thêm 1 thìa mật ong vào và thưởng thức. Sau một thời gian, mẹ sẽ thấy được kết quả thay đổi rõ rệt.

3.Nước ép dứa

Nước ép dứa

Nước ép dứa là một trong những nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh tốt nhất. Trong dứa có chứa 0% chất béo xấu và chứa nhiều vitamin bổ dưỡng cho cơ thể. Hoạt chất Bromelain trong dứa có tác dụng hỗ trợ giải phóng năng lượng và giảm sự thèm ăn, tốt cho quá trình giảm cân an toàn.

Mẹ rửa dứa thật sạch, gọt vỏ, cho vào máy xay sinh tố hoặc máy ép. Cho nước dứa ra cốc, có thể cho thêm một quả chanh dây vào để mix vị. Mỗi ngày nên uống 1 cốc, uống trước khi ăn 30 phút để phát huy hiệu quả.

4.Nước ép cần tây

Nước ép cần tây

Trong cần tây có hàm lượng calo thấp, ức chế sự thèm ăn, thường được khuyên dùng để giảm cân, giúp nàng nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn.

Mẹ lựa chọn nhánh cần tây tươi và sạch, cắt khúc nhỏ cho vào máy. Xay hay ép lấy nước nguyên chất và pha thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống. Để tủ lạnh và uống trong ngày. Mỗi ngày chỉ nên uống không quá 1 lít nước cần tây.

5.Nước ép mướp đắng

Nước ép mướp đắng

Mướp đắng có tác dụng kích thích gan tiết dịch mật, thúc đẩy quá trình tiêu hóa thức ăn, từ đó giúp cho cơ thể giảm mỡ thừa nhanh chóng và chuyển hóa chất béo tốt hơn. Loại quả này cũng có tác dụng bổ trợ giảm đường máu.

Khổ qua có tính hàn nên mẹ không nên uống khi đang cho con bú, đợi khi cai sữa hay cho bé uống nhé.

6.Nước ép táo

Nước ép táo

Trong táo chứa nhiều vitamin A, D, E và khoáng chất tốt cho cơ thể như kali, natri, lipid, chất đường bột, magie,... Uống nước ép táo sẽ giúp mẹ sau sinh bổ sung nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác được no lâu hơn, giảm cơn thèm ăn.

Táo chứa lượng đường tự nhiên cũng có hàm lượng calo thấp, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng để làm nước ép giảm mỡ bụng sau sinh.

Đem rửa sạch táo, gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ, bỏ hạt. Cho táo vào máy ép lấy nước. Rót ra ly là bạn đã có ngay một ly nước ép thơm ngon, bổ dưỡng rồi.

7.Nước ép rau cải Bina

Nước ép rau cải Bina

Trong cải Bina chứa nhiều dinh dưỡng cùng các vitamin và khoáng chất giúp cơ thể khỏe mạnh. Hàm lượng chất xơ dồi dào cũng giúp nhanh chóng giảm cân nhờ chuyển hóa các chất nhanh chóng, hạn chế được sự thèm ăn.

Bạn làm nước ép rau cải bina như sau, nên rửa sạch sau đó đem đi cắt thành khúc nhỏ. Bỏ cải vào máy ép để lấy nước. Chắt ra ly và thưởng thức.

8.Nước ép bưởi

Nước ép bưởi

Uống nước ép bưởi sẽ giúp bạn có cảm giác no, hạn chế cơn thèm ăn nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Lượng chất xơ cũng hỗ trợ cho việc tiêu hóa và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa. Hàm lượng calo trong bưởi cao, mẹ có thể yên tâm sử dụng mà không sợ bép.

Lựa chọn bưởi quả mọng nước, gọt vỏ sạch vỏ, sau đó tách múi, lột sạch phần vỏ và bỏ hạt. Cho thịt bưởi vào máy ép. Có thể cho thêm một chút mật ong vào rồi thưởng thức.

9.Nước lọc

Nước lọc

Nước giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể, và nhất là đối với các bà mẹ cho con bú. Mẹ nên cung cấp từ 2 tới 3 lít nước lọc mỗi ngày. Ngoài ra, để tiết nhiều sữa, các bác sĩ còn khuyên các mẹ nên uống nước ấm trước lúc vắt sữa hoặc cho con bú để kích thích việc tiết sữa.

10.Nước ép bí đao

Nước ép bí đao

Bí đao có thành phần ngăn chặn glucose trong máu chuyển hóa thành mỡ. Loại quả bày có tính chất tiêu hủy mỡ, hỗ trợ loại bỏ nước dư thừa tại vùng bụng và đùi hiệu quả.

Bí gọt sạch vỏ, loại bỏ phần ruột màu trắng, cắt bí thành từng khúc nhỏ. Luộc sơ qua, cho vào máy ép nước. Thêm muối trắng cho vừa khẩu vị.

Trên đây là một số gợi ý nước uống giảm cân cho mẹ sau sinh. Tuy nhiên mẹ cũng không nên quá lạm dụng vào việc sử dụng các loại nước uống này. 

----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội