20 Mẫu Thực Đơn Ở Cữ Cho Mẹ Sinh Mổ Vừa Ngon Vừa Nhanh Khỏe
Sinh mổ khiến mẹ mất rất nhiều sức nên cần phải có một chế độ chăm sóc đặc biệt để nhanh hồi sức hơn. Dưới đây là 20 mẫu thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ vừa giúp mẹ nhanh hồi sức vừa khiến sữa về ướt áo.
Nếu mẹ sau sinh mổ đang đầu không biết ngày mai ăn gì để nhiều sữa, nhanh hồi phục sức khỏe thì hãy tham khảo 20 mẫu thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ dưới đây, đảm bảo sữa về ướt áo, vết mổ nhanh lành, sức khỏe dồi dào.
1. Chế độ ăn uống của mẹ sau sinh mổ như thế nào?
Hầu hết, các mẹ thường nghỉ rằng, sinh thườn sẽ đau hơn sinh mổ. Nhưng sự thật lại trái ngược hoàn toàn, sau khi sinh mổ, mẹ thường đau và chật vật hơn sinh thường rất nhiều. Nhằm giúp mẹ sinh mổ nhanh hồi sức, có sữa dồi dào cho con bú, mekhoeconthongminh.com xin chia sẻ cách xây dựng thực đơn cho mẹ sinh mổ như sau:
Ăn chay 6 tiếng sau khi sinh
Dù là sinh thường hay sinh mổ, sau 6 tiếng trở về phòng hồi sức, mẹ cũng nên ăn nhẹ và ăn chay những món ăn dễ tiêu hóa như cháo hoặc súp loãng. Tuyệt đối không được ăn quá nhiều để tránh tình trạng dạ dày bị quá tải, không tiêu hóa được, ảnh hưởng lên vết mổ.
Chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa
Mẹ sinh mổ thường yếu và khó hồi phục sức khỏe hơn trong những ngày đầu. Vì thế, thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ cần phải chọn món dễ tiêu hóa, không có quá nhiều dầu mỡ.
Sau 3 – 4 ngày sau sinh, mẹ có thể bắt đầu ăn uống trở lại bình thường. Tuy nhiên, mẹ không nên ăn quá nhiều chỉ nên bổ sung từ từ các loại thực phẩm như: thịt, cá, trứng,…Quan trọng hơn là để tránh tình trạng táo bón sau sinh, mẹ nên bổ sung các loại rau xanh nhé.
Sau sinh mổ mẹ nên chọn các loại thực phẩm mềm, dễ tiêu hóa
Sau sinh mổ mẹ nên kiêng những loại thực phẩm nào?
Để giúp vết thương nhanh chóng lành lặn hơn và không bị sẹo, mẹ cần tránh xa những thực phẩm sau:
- Không ăn những món ăn có tính hàn như rau đay, cua,…sau sinh mổ cũng như không ăn các món có mùi tanh sớm như lươn, ốc, chạch,…vì chúng sẽ ức chế sự ngưng tụ của máu, không có lợi cho đông máu sau sinh mổ, làm cho vết thương lâu lành.
- Hạn chế ăn những loại thức ăn có chứa cồn như bia rượu; những thực phẩm có tính kích thích như trà, cà phê…; những món ăn có mùi vị quá nồng như tỏi, hành, cari… để không làm đổi mùi sữa.
- Sau sinh mổ, mẹ nên kiêng những món ăn không có lợi cho quá trình lành sẹo như rau muống, món ăn từ nếp, lòng trắng trứng,…Vì đây là những món ăn làm tăng quá trình tạo mủ viêm, dễ gây ra sẹo lồi,…
- Không nên ăn những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.
- Tránh xa những thực phẩm lạnh như củ cải trắng, bắp cải, dưa hấu, lê,…để tránh ảnh hưởng không tốt đến đường tiêu hóa và răng.
- Tránh những thực phẩm gây đầy hơi dễ lên men khí như đường, sữa đậu nành, tinh bột,... để cho hệ tiêu hóa sau sinh có thời gian phục hồi.
Các loại dưỡng chất mẹ nên bổ sung sau sinh mổ
Sau sinh mổ, để hồi phục sức khỏe nhanh hơn, mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất sau:
- Sữa: Nguồn thực phẩm cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời giúp sữa mẹ về nhiều hơn.
- Sắt: Sau sinh, mẹ mất khá nhiều máu nên cần bổ sung nhiều sắt. Ngoài ra, sắt còn giúp cho làn da của mẹ hồng hào, tươi tắn hơn.
- Vitamin: Cung cấp vitamin trong chế độ ăn uống hàng ngày của mẹ sẽ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa các bệnh xảy ra. Để bổ sung vitamin cho cơ thể thì mẹ nên bổ sung các loại trái cây theo mùa vào thực đơn ở cữ của mình.
- Protein: Để giúp mẹ hồi phục nhanh chóng và có đủ sữa để cho con bú mẹ cần bổ sung 100g protein vào thực đơn ăn uống mỗi ngày của mình.
2. Gợi ý 20 mẫu thực đơn ở cữ sau sinh mổ cho mẹ
Dưới đây là 20 mẫu thực đơn ở cữ sau sinh mổ đảm bảo tiêu chí đầy đủ dinh dưỡng, ngon miệng, lợi sữa, bạn nên tham khảo.
Thực đơn số 1:
- Cơm trắng
- Thịt thăn rim nghệ tôm
- Thịt viên nấu đu đủ xanh
- Tráng miệng: Chuối chín
Mẫu thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ
Thực đơn số 2:
- Cơm trắng
- Ruốc thịt lợn thăn
- 1 quả trứng gà luộc
- Canh thịt viên nấu bầu
Thực đơn số 3:
- Cơm trắng
- Thịt kho
- Thịt bò xào mướp
- Canh rau ngót nấu với thịt băm
Thực đơn số 4:
- Cơm trắng
- Tôm đồng rang
- 1 quả trứng gà ta luộc
- Mướp nấu gạch tôm.
Thực đơn số 5:
- Cơm trắng
- Canh bầu băm nấu mọc
- Gà rang gừng
- Tôm đồng rang
- Tráng miệng: Dứa ngọt
Thực đơn số 6:
- Cơm trắng
- Tôm đồng rang
- Mướp đắng nhồi thịt hấp
- Canh đu đủ xanh hầm móng giò
Thực đơn số 7:
- Cơm trắng
- Thịt thăn rim
- Rau bí xào thịt bò
- Canh rau ngót nấu thịt băm
- Tráng miệng: Thanh long đỏ
Mẫu thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ
Thực đơn số 8:
- Cơm trắng
- Thịt nạc lợn luộc
- 1 quả trứng gà ta luộc
- Canh rau mồng tơi nấu tôm
Thực đơn số 9:
- Cơm trắng
- Ruốc thịt thăn
- Chả lá lốt chiên
- Bí xanh luộc + nước canh bí luộc
Thực đơn số 10:
- Cơm trắng
- Cá hồi kho tộ
- Thịt viên nấu củ cải trắng
- Rau cải ngồng luộc
- Tráng miệng: Vài quả dâu tây
Thực đơn số 11:
- Cơm trắng
- Chả lát lốt chiên
- Tràng trứng gà non xào mướp nhật
- Bí luộc + Nước canh bí luộc
Thực đơn số 12:
- Cơm trắng
- Thịt bò kho
- Rau lang luộc
- Canh tôm nõn nấu đậu bắp
- Tráng miệng: 1 quả kiwi
Thực đơn số 13:
- Cơm gạo lứt
- Canh bồ câu hầm hạt sen đỗ xanh
- Tôm rim nghệ
- Cải xoăn luộc
- Tráng miệng: 1 miếng đu đủ chín
Thực đơn số 14:
- Cơm trắng
- Cá chép kho củ cải trắng
- Thịt bò xào rau bí
- Canh rau ngót nấu thịt
- Tráng miệng: 1 quả cam
Mẫu thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ
Thực đơn số 15:
- Cơm trắng
- Chân giò hầm rim mặn
- Măng tây xào tôm
- Canh mướp nấu thịt
- Tráng miệng: nửa quả xoài
Thực đơn số 16:
- Cơm trắng
- Sung om thịt ba chỉ
- Rau su su xào
- Canh rau ngót nấu thịt băm
- Tráng miệng: 1 quả đào
Thực đơn số 17:
- Cơm trắng
- Thịt bò xào hành tây
- Đậu phụ rang thịt lợn
- Bí xanh luộc + nước canh bí luộc
- Tráng miệng: 1 miếng đu đủ chín
Thực đơn số 18:
- Cơm trắng
- Cá hồi hấp
- Đậu bắp luộc
- Tráng miệng: Vài quả việt quất
Thực đơn số 19:
- Cơm trắng
- Thịt bò xào
- Đậu phụ rang thịt lợn
- Bí xanh luộc
Thực đơn số 20:
- Cơm trắng
- Thịt chân giò luộc
- Thịt bò hầm khoai tây
- Canh rau ngót nấu thịt
- Tráng miệng: 1 quả táo
Trên đây là 20 mẫu thực đơn ở cữ cho mẹ sinh mổ, các bạn hãy tham khảo để sữa về dồi dào và nhanh hồi sức nhé.
