Mùa Hè Uống Gì Cho Mát? Top 7 Loại Nước Uống Ngon, Bổ, Mát Cho Mùa Hè
Thời tiết nắng nóng sẽ khiến cơ thể của chúng ta dễ bị mất nước, mệt mỏi, suy nhược cơ thể. Vì thế, bạn cần phải bổ sung thường xuyên các loại nước có tác dụng giải nhiệt, thanh lọc cơ thể. Vậy mùa hè uống gì cho mát?
Nếu bạn đang băn khoăn không biết mùa hè uống gì cho mát thì hãy tham khảo top 7 loại nước uống giải nhiệt, thanh lọc cơ thể dưới đây, đảm bảo cơ thể sẽ khỏe khoắn, năng động hơn nhiều trong những ngày hè nắng nóng.
1. Nước dừa
Nước dừa là một loại thức uống lành tính, không độc, vị ngọt ấm, có tác dụng tăng cường trí lực. Đồng thời, loại nước này cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cực kỳ tốt. Vì thế, nước dừa được xem là loại thức uống lý tưởng trong những ngày hè.
Bạn chỉ cần mua một quả dừa, cho nước ra cốc rồi nạo chút cơm dừa non vào. Sau đó, cho thêm ít đường và đá lạnh vào là có ngay 1 ly nước giải khát vừa ngon vừa bổ dưỡng.
Nước dừa
2. Nước chanh tươi
Uống 1 ly nước chanh tươi trong những ngày hè nóng nực cũng là việc bạn nên làm. Bởi từ lâu, loại quả này đã được biết đến với công dụng thanh nhiệt, giải độc cực tốt. Hơn nữa, trong thành phần của quả chanh còn chứa hàm lượng kali dồi dào. Đây là chất có khả năng kích thích sự hoạt động của não bộ, giúp hệ thần kinh hoạt động một cách bình thường. Ngoài ra, nó cũng giúp huyết áp của bạn giữ mức ổn định hơn, khiến hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tăng cường khả năng thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố.
Chuẩn bị:
- 1 quả chanh tươi
- 500ml nước
Cách thực hiện:
- Chanh tươi rửa sạch, cắt làm đôi. Vắt lấy phần nước cốt cho vào 500ml nước lọc.
- Sau đó thêm đường vào (lượng đường tùy theo khẩu vị của mỗi người). Dùng thìa khuấy đều lên rồi thưởng thức.
Lưu ý: Bạn có thể cho thêm đá lạnh vào nếu muốn uống lạnh.
Nước chanh tươi
3. Nước sắn dây
Nhắc đến mùa hè uống gì cho mát, chúng ta không thể bỏ qua nước bột sắn dây. Đây là loại nước giúp thanh lọc, giải độc cơ thể. Ngoài ra, trong thành phần của bột sắn dây còn chứa hoạt chất isoflavone. Đây là chất có khả năng làm giảm huyết áp, giúp tăng lưu lượng máu lên não. Vì thế, nó cũng được dùng để dự phòng bệnh cao huyết áp.
Chuẩn bị:
- 2 muỗng bột sắn dây
- Đường
- 2 quả tắc
- 300ml nước lọc
- Đá viên
Cách thực hiện:
- Tắc rửa sạch, vắt lấy nước cốt, bỏ hạt.
- Pha bột sắn dây cùng với 300ml nước lọc rồi cho đường và nước tắc vào. Dùng thìa khuấy đều lên để đường và bột sắn dây tan hết, hòa quyện vào nhau.
- Cho thêm đá viên vào, khuấy đều và thưởng thức.
Nước bột sắn dây
4. Nước nha đam
Không chỉ là loại nước uống giải nhiệt cực tốt, nước nha đam còn rất tốt cho da. Uống loại nước này không chỉ giúp cơ thể khỏe khoắn, tươi mới hơn mà làn da còn trở nên căng mịn, ửng hồng.
Chuẩn bị:
- 2 nhánh nha đam
- Đường phèn
Cách thực hiện:
- Nha đam rửa sạch, tách lớp vỏ bên ngoài, lấy phần thịt bên trong. Sau đó, đem phần thịt bên trong ngâm với nước muối pha loãng trong khoảng 1 – 2 giờ rồi vớt ra, để ráo nước.
- Đặt 1 chiếc nồi lên bếp, đổ 1 lượng nước vừa đủ vào đun sôi. Khi nước sôi, cho thêm chút đường phèn vào rồi khuấy đều lên cho đường tan hết.
- Phần thịt nha đam đem cắt nhỏ thành hình hạt lựu, đổ tất cả vào nồi nước đang sôi. Đun thêm khoảng 3 – 5 phút thì tắt bếp.
- Cho nước nha đam vừa thu được ra cốc là bạn có thể thưởng thức được ngay.
Nước nha đam
5. Nước đỗ đen
Theo y học cổ truyền, đỗ đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da rất tốt. Ngoài ra, nếu biết dùng đỗ đen đúng cách, chúng còn có hỗ trợ điều trị nhiều chứng bệnh khác như: lở loét, làm sáng mát, chữa mụn nhọt, sốt, cảm nắng, say nắng.
Chuẩn bị:
- 20 – 40g đỗ đen
- Đường
Cách thực hiện:
- Đỗ đen rửa sạch, để ráo nước. Sau đó, cho vào chảo, rang thơm.
- Cho đỗ đen vào nồi, đun sôi với một lượng nước thích hợp. Sau đó, chắt lấy lượng nước vừa thu được để uống.
- Bạn có thể cho thêm đường và đá viên vào, tùy theo sở thích.
Nước đỗ đen
6. Nước rau má
Rau má là loại rau có chứa nhiều vitamin như: K, B1, B2, B3,…có tác dụng đào thải độc tố cho gan, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hóa, tăng cường trí nhớ và thị lực,…Vì thế, đây được xem là một loại nước uống giải nhiệt mùa hè vô cùng hiệu quả.
Chuẩn bị:
- 1 bó rau má
- 50g đường phèn
- 10g lạc rang
Cách thực hiện:
- Rau má rửa sạch. Lưu ý: Để nguyên cả phần rễ vì đây là phần chứa nhiều chất dinh dưỡng. Để ráo nước, cho rau má vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn. Trong quá trình xay, bạn nên cho thêm một ít nước lọc vào để nước uống không quá đặc.
- Tiếp đến, lọc bỏ phần bã sau khi xay. Sau đó, cho thêm đá và đường phèn vào, khuấy đều tay.
- Cuối cùng, rắc thêm chút lạc rang vào để đồ uống thơm ngon hơn.
Nước rau má
7. Nước mía
Nếu bạn chưa biết mùa hè uống nước gì cho mát thì nước mía chính là một trong những sự lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua. Nước mía có vị ngọt thơm, dễ uống, được biết đến với nhiều công dụng khác nhau như: ngăn ngừa cảm cúm, viêm họng, giúp giảm cân. Chưa hết, trong thành phần của nước mía còn chứa phenolic và flavonoid, có tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể. Vì thế, nước mía có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, bạn nên uống thường xuyên, nhất là trong những ngày hè nắng nóng.
Nước mía
Trên đây là top 7 loại nước uống giải nhiệt cực tốt trong mùa hè. Bên cạnh nước lọc, bạn hãy bổ sung thường xuyên để cơ thể dễ chịu hơn, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm mát cơ thể.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần áp dụng các cách khác để tránh nóng cho bản thân như: sử dụng điều hòa, quạt để làm mát nhà ở; ra đường đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng,…để hạn chế được nguy cơ các tia cực tím từ Mặt Trời gây hại da.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
