Giấc Ngủ Của Trẻ Sơ Sinh Bao Nhiêu Là Đủ? Cách Giúp Trẻ Ngủ Ngon
Giấc ngủ của trẻ sơ sinh có vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của bé. Vì thế, ba mẹ hãy giúp con yêu có được giấc ngủ ngon và sâu, hình thành được thói quen ngủ tốt để trẻ luôn khỏe mạnh, phát triển đúng chuẩn.
Trong những năm tháng đầu đời, cơ thể trẻ phát triển nhanh là nhờ vào giấc ngủ. Vì thế, giấc ngủ của trẻ cần được đảm bảo cả về chất lượng và thời gian. Vậy làm thế nào để giấc ngủ của trẻ sơ sinh được ngon và sâu giấc. Hãy cùng mekhoeconthongminh.com tìm hiểu nhé.
1. Tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Ngủ đủ giấc là cách tốt nhất để trẻ lớn nhanh hơn, phát triển trí não tốt hơn. Theo các bác sĩ chuyên khoa, trẻ sơ sinh chỉ thức khi đói hoặc khi đi tiểu, đại tiện mà thôi. Thời gian còn lại của trẻ đều dùng để ngủ, một phần vì trẻ chưa quen với ánh sáng bên ngoài, một phần vì thói quen nhắm mắt như còn trong bụng mẹ.
Lợi ích của giấc ngủ đối với trẻ sơ sinh là:
- Giúp trẻ nhanh lớn hơn.
- Tốt cho sự phát triển của trí não.
- Đảm bảo cho sự phát triển của hệ thần kinh trung ương.
- Giúp trẻ thoải mái hơn về tinh thần.
- Hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
- Những giấc ngủ ngon giúp trẻ trở nên năng động hơn, thích tương tác với mọi thứ xung quanh.
Giấc ngủ có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sự phát triển của thai nhi
2. Trẻ sơ sinh ngủ ít có ảnh hưởng gì không?
Trẻ sơ sinh ngủ ít, khó ngủ trong giai đoạn từ 0 – 3 tháng tuổi sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển não bộ và chiều cao của trẻ.
Trẻ sơ sinh cần được ngủ sâu vào lúc 22h – 0h – 2h. Vì đây là thời điểm hormone chiều cao phát triển tốt nhất. Nếu trẻ được ngủ sâu trong khoảng thời gian này, sẽ phát triển chiều cao tối ưu. Ngược lại, trẻ ngủ không ngon, quấy khóc, thức dậy sẽ không cao như những đứa trẻ khác.
Đối với giấc ngủ của trẻ, việc ngủ ít không quan trọng bằng ngủ sâu, ngủ ngon. Vì thế, ba mẹ cần tạo một không gian thoáng đãng, có nhiệt độ phòng vừa phải để trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn, ít bị giật mình.
Trẻ 0 - 3 tháng, ngủ ít sẽ làm ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ và chiều cao
3. Bảng thời gian ngủ khoa học của trẻ sơ sinh
Dưới đây là bảng thời gian ngủ khoa học của trẻ sơ sinh, bao gồm cả giấc ngủ ngày và đêm, ba mẹ nên tham khảo:
| Tuổi | Thời gian ngủ ban ngày | Thời gian ngủ ban đêm | Tổng thời gian ngủ |
| Trẻ mới sinh | 8 tiếng | 8 – 9 tiếng | 16 – 17 tiếng |
| 1 tháng | 7 tiếng | 8 – 9 tiếng | 15 – 16 tiếng |
| 3 tháng | 4 – 5 tiếng | 9 – 10 tiếng | 13 – 15 tiếng |
| 6 tháng | 4 tiếng | 10 tiếng | 14 tiếng |
| 9 tháng | 3 tiếng | 11 tiếng | 14 tiếng |
| 1 năm | 3 tiếng | 11 tiếng | 14 tiếng |
| 1.5 năm | 2.5 tiếng | 11 tiếng | 13.5 tiếng |
| 2 năm | 2 tiếng | 11 tiếng | 13 tiếng |
Giai đoạn mới sinh, trẻ sẽ ngủ rất nhiều. Thời gian ngủ có thể lên đến 17 – 18 tiếng/ngày và với khoảng 3 – 4 tiếng cho một giấc ngủ. Lý do là trẻ chưa phân biệt được ngày và đêm nên ngủ bất kể thời gian nào. Vì thế, việc trẻ thức dậy nửa đêm hay rạng sáng là hoàn toàn có thể.
Khi trẻ lớn lên, thời gian ngủ của trẻ từ từ giảm xuống, giấc ngủ buổi tối dài ra. Giấc ngủ buổi tối ở trẻ ổn định hơn khi được khoảng 6 tháng.
Trẻ sơ sinh hầu như ngủ cả ngày, chỉ thức dậy khi ăn, đi tiểu tiện, đại tiện
4. Mẹo hay giúp trẻ sơ sinh có giấc ngủ ngon và sâu hơn
Để giúp trẻ sơ sinh có giấc ngủ ngon và sâu hơn, ba mẹ nên áp dụng các biện pháp sau:
- Mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm và đúng giờ quy định để hình thành phản xạ ngủ tự nhiên trong bất cứ hoàn cảnh nào.
- Giữ cho môi trường ngủ của bé tránh xa các kích thích của ngoại cảnh như ánh sáng, tiếng ốn vì trẻ dễ bị giật mình và ngủ không sâu giấc. Đồng thời, mẹ cũng nên kiểm tra quần áo, tư thế ngủ và nơi ngủ của bé, bé có ăn no quá hay đói quá không,…
- Không dọa nạt, quát mắng hay cho trẻ xem các hình ảnh kinh dị trước khi đi ngủ. Vì điều này khiến trẻ bị ức chế, gây khó ngủ.
- Nếu trẻ không may tiểu tiện trong lúc ngủ, ba mẹ cũng nên nhẹ nhàng dọn dẹp rồi cho trẻ ngủ lại, chứ tuyệt đối không được la mắng trẻ.
- Trước giờ đi ngủ, ba mẹ có thể cho trẻ vận động hoặc chơi nhẹ nhàng. Ba mẹ hãy dùng những lời nói nhẹ nhàng để dỗ dành trẻ khi ngủ.
- Ba mẹ cũng nên ghi nhớ nhu cầu và thói quen về thời gian, độ dài, độ sâu giấc ngủ của bé để đảm bảo con được ngủ đúng giờ đủ giấc. Khi đó, bé cũng tự động thức dậy mà không cần ai phải gọi dậy.
- Ba mẹ nên đưa trẻ đi khám nếu bé bị mất ngủ liên tiếp hoặc bị mộng du. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về khi chưa có sự chỉ định của bác sĩ.
- Nên dỗ trẻ ngủ trên giường khi trẻ còn thức, không dỗ trẻ ngủ xong mới được đưa vào giường.
- Bổ sung chăn gối để làm giảm cảm giác thiếu ba mẹ cho bé.
- Khi trẻ được 6 tháng tuổi, với các cữ bú ban ngày, trẻ đã nạp đủ năng lượng nên trước đó, mẹ có thể tập dần để cắt cữ bú ban đêm cho bé.
- Đang trong giai đoạn cho con bú, mẹ nên tránh xa những loại thực phẩm chứa caffeine vào chiều tối như soda, chocolate.
Trên đây là những thông tin quan trọng về giấc ngủ của trẻ sơ sinh. Ba mẹ nên tham khảo để bé yêu có được giấc ngủ ngon và sâu nhất. Từ đó, giúp bé phát triển tốt nhất.
--------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
