Mẹo Hay Giúp Giảm Mỡ Mặt Cấp Tốc, Mặt "mâm" Cũng Thành V-line
Với xu thế người người, nhà nhà thích mặt V-line thì chắc hẳn những cô nàng “mặt mâm” phải tự ti lắm với vẻ bề ngoài của mình. Tuy nhiên, không sao cả, hãy áp dụng cách giảm mỡ mặt dưới đây, đảm bảo không còn ai dám chê bạn nữa.
Mỡ thừa tích tụ trên khuôn mặt khiến bạn trông béo hơn, cằm nọng, mất đi vẻ đẹp thon gọn, thanh tú của người phụ nữ. Vậy nên, những bạn gái mặt béo thường tự ti, ngại giao tiếp. Để giúp các bạn cải thiện được khuôn mặt mũm mĩm, tròn vo như “cái mâm” này thì các bạn hãy cùng xem các cách giảm mỡ mặt dưới đây.
1. Nguyên nhân khiến mỡ thừa tích tụ trên mặt
Cấu trúc khuôn mặt của mỗi người là phụ thuộc vào yếu tố di truyền tự nhiên còn mỡ mặt được gây nên là do nhiều tác động, từ bên trong đến bên ngoài.
- Do yếu tố di truyền: Mỡ tập trung nhiều hay ít hay tập trung ở đâu cũng phụ thuộc vào thể trạng của mỗi người. Trong đó gen di truyền là yếu tố ảnh hưởng cao nhất.
- Chế độ ăn uống thiếu khoa học: Những cô nàng khoái ăn vặt, thường xuyên uống trà sữa, ăn các đồ chiên xào, chứa nhiều dầu mỡ dễ khiếm mỡ xâm lấn, tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể, đặc biệt là ở cằm, mặt.
- Thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh: Lười tập thể dục, ăn nhiều, ngủ nhiều sẽ khiến cơ thể bị dư thừa calo, dần dần chuyển hóa thành mỡ thừa bám vào vùng má, cằm.
- Độ tuổi: Khi chị em bước vào “tuổi băm”, cơ mặt không giữ được độ đàn hồi như trước nữa, kém săn chắc hơn, mỡ thừa dễ tích tụ vùng mặt hơn.
- Các nguyên nhân khác như: rối loạn nội tiết tố, lão hóa cơ mặt, tích nước trên mặt, căng thẳng, stress cũng là nguyên nhân khiến khuôn mặt ngày càng to ra, tích tụ mỡ thừa
2. Cách giảm mỡ mặt nhanh chóng, hiệu quả tại nhà
2.1 Giảm béo mặt nhờ chế độ ăn uống hợp lý
Việc ăn uống dư thừa calo hoặc nạp quá nhiều thức ăn chứa nhiều đường, nhiều dầu mỡ sẽ là nguyên nhân số 1 khiến khuôn mặt của bạn trở nên tròn quay hơn. Đường, dầu mỡ và những loại thực phẩm chế biến sẵn sẽ sinh ra mỡ, khiến mỡ thừa tích tụ bên trong cơ thể và mặt chính là nơi dễ bị tích tụ mỡ thừa nhất.
Vậy nên ăn gì để giảm mỡ mặt? Bạn phải cắt giảm lượng đường và mỡ xấu có trong thức ăn, hạn chế ăn những loại đồ ăn được chế biến sẵn. Thay vào đó, hãy bổ sung nhiều rau xanh, trái cây để làm tăng cường các loại vitamin, chất xơ giúp loại bỏ các chất độc hại ra bên ngoài cơ thể, ngăn cho khuôn mặt không nuôi mỡ thừa.
Ngoài ra, bạn cũng đừng quên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein để giúp cơ thể săn chắc, gọn gàng hơn, tránh tình trạng chảy xệ da khiến khuôn mặt trở nên to hơn.
Hạn chế ăn đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ thúc đẩy quá trình loại bỏ mỡ thừa ở vùng mặt
2.2 Giảm mỡ mặt bằng cách tập thể dục toàn thân
Tập thể dục toàn thân là phương pháp giảm cân hiệu quả nhất, giúp bạn loại bỏ hoàn toàn mỡ thừa ở bên trong cơ thể, đặc biệt là mỡ thừa vùng mặt. Một trong số đó là các bài tập cardio và thể dục nhịp điệu .
Những bài tập cardio như: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, leo cầu thang, đi bộ,…sẽ làm tăng nhịp tim, kích thích đốt cháy mỡ thừa nhanh và nhiều hơn. Vậy nên, các bạn hãy dành 20 – 40 phút mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, chắc chắn mỡ thừa sẽ không cánh bay đi, giúp bạn lấy lại khuôn mặt V-line xinh xắn, đáng yêu.
2.3 Những bài tập giảm mỡ mặt tại nhà
Bạn có thể áp dụng cách giảm mỡ mặt bằng các bài tập sau vừa cải thiện được khuôn mặt mũm mĩm, đầy mỡ của mình vừa chống lão hóa, cải thiện bó cơ vùng mặt.
Bài tập 1: Phồng má đẩy không khí ra bên ngoài
Bài tập này tạo ra chuyển động trên khuôn mặt, nhất là vùng má và cổ, tạo nên lực ma sát giúp đốt cháy mỡ thừa ở mặt, cằm và cổ.
- Bước 1: Mím chặt môi, giữ một nụ cười thật tươi, đồng thời nghiến răng trong vòng 10 giây.
- Bước 2: Miệng nói chữ O, chữ X.
- Bước 3: Lặp lại động tác này khoảng 15 – 20 lần.
Bài tập phồng má giảm mỡ mặt
Bài tập 2: Bài tập yoga giảm mỡ mặt trong vòng 1 tuần
Yoga vừa giúp bạn giảm cân toàn thân vừa loại bỏ mỡ thừa hiệu quả tại vùng mặt.
- Cách thực hiện: Hít thở thật sau sau đó hóp miệng rồi phồng má lên.
- Thực hiện động tác ngày khoảng 12 nhịp/lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
- Kiên trì thực hiện trong 1 tuần, bạn sẽ cảm nhận thấy sự thay đổi rõ rệt của khuôn mặt.
Bài tập yoga giảm mỡ mặt cấp tốc trong 1 tuần
Bài tập 3: Cách giảm mỡ mặt bằng các bài tập gym
- Các bạn hãy bắt đầu với các bài tập cardio như: chống đẩy, hít đất, chạy xa,…để đốt cháy năng lượng và mỡ thừa bên trong cơ thể. Khi cơ thể săn chắc lại thì vùng mỡ mặt sẽ tự động biến mất, khiến khuôn mặt của bạn trở nên gọn gàng hơn.
2.3 Cách giảm mỡ mặt bằng phương pháp massage
Một vài động tác massage mặt đơn giản, nhẹ nhàng sẽ làm nóng lớp mỡ tích tụ dưới da, ngăn ngừa tình trạng tích tụ nước trên mặt.
Massage da mặt là một trong những cách giảm mỡ mặt hiệu quả
Cách thực hiện:
- Bước 1: Thoa một ít tinh dầu hoặc kem dưỡng yêu thích lên mặt.
- Bước 2: Lấy một chiếc thìa sứ, quay mặt lõm vào trong, vuốt từ cằm đến tai một cách thật nhanh và dứt khoát.
- Bước 3: Thực hiện trong vòng 1 phút rồi đổi sang bên còn lại.
Trên đây là tổng hợp các cách giảm mỡ mặt, giúp bạn lấy lại gương mặt gọn gàng, V-line hơn. Các bạn hãy áp dụng để tự tin hơn về vẻ bề ngoài của chính mình nhé.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
