Mẹ Sau Sinh Ăn Quả Gì Cho Mát Sữa? Top 10 Loại Trái Cây Lợi Sữa Mẹ

Có một số loại trái cây có tác dụng mát sữa, giúp sữa mẹ về nhanh, tự nhiên, đặc thơm, nó cũng rất tốt cho đường ruột. Mẹ sau sinh ăn quả gì cho mát, dưới đây sẽ là 10 loại quả giúp mẹ sau sinh ăn mát cho bé.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng đã chỉ ra rằng những trái cây chính là nguồn thực phẩm dinh dưỡng tuyệt vời mà mẹ cần bổ sung trong giai đoạn cho con bú. Đặc biệt cần bổ sung vitamin C nhiều hơn người bình thường. Nếu mẹ đang thắc mắc không biết mẹ sau sinh ăn quả gì cho mát thì hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu kỹ hơn nhé.

Vai trò của chế độ dinh dưỡng sau sinh đối với mẹ và bé

Phần lớn, bé sau sinh đều được nuôi dưỡng bằng sữa mẹ. Do đó nên trong chế độ dinh dưỡng sau sinh của mẹ rất quan trọng. Để có được một nguồn sữa mẹ dinh dưỡng thì cần xây dựng một chế độ dinh dưỡng khoa học lành mạnh. Điều này cũng hỗ trợ xây dựng vào số lượng sữa cho bé bú được nhiều nhất và quá trình phát triển của bé toàn diện.

Mẹ sau sinh cần bổ sung nhiều hoa quả tốt cho mẹ và bé

Mẹ sau sinh bao lâu thì ăn được trái cây?

Các bác sĩ chuyên khoa khuyên rằng, mẹ sau sinh chỉ từ 3-4 ngày là có thể ăn trái cây một cách chọn lọc. Lúc này, bổ sung trái cây sẽ làm mát sữa, hỗ trợ tích cực trong việc co bóp tử cung, từ đó sản dịch được đẩy ra ngoài nhanh hơn.

Tuy nhiên, không phải loại quả nào mẹ cũng có thể ăn được. bà đẻ sau sinh cần tránh những loại quả có vị chia để không làm hại răng cũng như dạ dày bị kích thích. Đồng thời một số trái cây có vị chua như cam, quýt, chanh cũng có thể làm hệ tiêu hóa của bé khó chịu, dễ tiêu chảy, trớ sữa, hăm tã hay nổi mẩn đỏ trên da.

10 loại quả mẹ sau sinh nên ăn 

Cùng với một số rau củ thì trái cây chính là sản phẩm mang đến nhiều sữa cho mẹ sau sinh. Để biết được me sau sinh ăn quả gì cho nhiều sữa, hãy cùng xem thêm một số loại quả dưới đây dành cho mẹ nhé.

Quả chuối giàu vitamin và khoáng chất

Quả chuối

Chuối là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, trong chuối cũng chứa hàm lượng calo cao, từ đó cũng giúp duy trì dòng sữa mẹ tốt hơn. Chuối cũng có tác dụng giúp bổ máu, tái tạo hồng cầu và hỗ trợ hệ tiêu hóa. Bổ sung chuối trong hệ dinh dưỡng hàng ngày sẽ giúp các bà mẹ tránh được tình trạng táo bón cũng như thiếu máu sau sinh.

Quả đu đủ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt

Quả đu đủ

Đu đủ xanh hoặc đu đủ chín cũng cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho sản phụ. Chứa nhiều vitamin và khoáng chất, chất xơ giúp chống táo bón hiệu quả.

Quả bơ giàu axit béo

Quả bơ

Trong quả bơ có chứa giá trị dinh dưỡng cao nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Các loại axit béo thiết yếu như omega 3, omega 6, omega 9 có tác dụng chống oxy hóa tốt, kích thích quá trình sản xuất sữa mẹ. Khả năng cân bằng lượng đường trong máu, sẽ giúp bạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch cũng như tiểu đường.

Quả sung chứa nhiều nguyên tố vi lượng

Quả sung

Quả sung có chứa rất nhiều vitamin cần thiết cho cơ thể nên rất tốt cho phụ nữ mang thai và sau sinh. Quả sung cũng có tác dụng thông huyết, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết, giúp nhuận tràng, kích thích hệ tiêu hóa, giúp phụ nữ sau sinh tăng tiết sữa và nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Quả cam, quýt giúp mẹ sữa mát

Quả cam, quýt

Cam, quýt có chứa hàm lượng vitamin C tự nhiên có tác dụng trong việc tăng cường sức đề kháng và lưu thông mạch máu. Mẹ chỉ nên ăn cam, quýt ngọt sẽ không gây ảnh hưởng đến dạ dày.

Quả táo tàu (táo đỏ)

Quả táo đỏ

Táo tàu trong đông y có tác dụng bổ tỳ, giải độc, giúp phụ nữ mới sinh bổ huyết, chống suy nhược cơ thể. Táo đỏ rất giàu dưỡng chất, có lợi cho mẹ đang cho con bú. 

Táo tàu cũng chứa nhiều vitamin C, đặc biệt giàu glucozo và protein giúp phụ nữ sau sinh nhanh chóng hồi sức và ngăn ngừa bệnh tật cho trẻ sơ sinh. 

Quả mãng cầu (na)

Quả na

Tuy na là một loại quả nóng và không nên ăn nhiều, tuy nhiên loại quả này cũng chứa nhiều kali vitamin C và chất xơ. Khi sử dụng na một cách hợp lý sẽ chống lại việc táo bón, ổn định tim mạch, bảo vệ đường ruột cholesterol. Sử dụng na khoa học sẽ hỗ trợ não bộ, cải thiện chứng trầm cảm sau sinh.

Quả hồng xiêm giàu canxi, sắt

Quả hồng xiêm

Hồng xiêm là loại quả có tính ngọt, mát, nhuận tràng lại giàu canxi, sắt nên luôn nằm trong danh sách những loại quả bổ dưỡng cho mẹ sau sinh. Ăn 1-2 quả hồng xiêm chín mỗi ngày sẽ giúp mẹ tăng năng lượng, kích thích sản xuất, sữa đặc và thơm mát, đồng thời ngăn ngừa được tình trạng táo bón rất dễ gặp phải trong giai đoạn cho bé bú.

Quả vú sữa giúp tăng năng lượng sữa

Quả vú sữa

Trong vú sữa có chứa nhiều vitamin A, B1, B2, B3, glucid, sắt, canxi, lipid, chất xơ sẽ giúp bổ sung vitamin cho cơ thể và tăng lượng sữa cho con. Việc ăn vú sữa sau khi sinh còn giúp sản phụ giảm sạm da và kháng khuẩn tốt hơn.

Quả sơn trà

Quả sơn trà

Mẹ sau sinh ăn quả gì tốt? Nếu mẹ đang tìm một loại trái cây để thay đổi khẩu vị, cải thiện vị giác và giảm cơn chán ăn. Vậy thì quả sơn trà chính là loại quả mẹ nên thử.

Đây là một loại trái cây có khả năng kích thích vị giác, hỗ trợ tiêu hóa, rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và bé. Quả sơn trà cũng có tác dụng hoạt huyết, đào thảo lượng máu còn đọng lại trong cổ tử cung, giúp giảm đau sau sinh rất tốt.

Mẹ sau sinh kiêng ăn quả gì?

Ngoài những trái cây bổ sung cho mẹ sau sinh mát sữa được liệt kê trên đây thì mẹ cũng nên lưu ý hạn chế những loại hoa quả sau đây để không làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé:

Những loại quả mang tính nóng

Những loại quả mang tính nóng như nhãn, vải, xoài,.. mẹ không nên ăn bởi chúng chứa quá nhiều đường, mẹ ăn nhiều sẽ khiến cả 2 mẹ con bị mẩn đỏ, nổi mụn.

Những loại hoa quả quá chua

Những loại hoa quả quá chua như khế, chanh, cam chua, dâu chua…nếu bà đẻ ăn nhiều không chỉ làm ảnh hưởng đến hàm răng nhạy cảm của mẹ mới sinh mà còn không tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ.

Những loại hoa quả quá cứng

Những loại hoa quả quá cứng cũng không tốt cho hàm răng nhạy cảm của bà đẻ nên mẹ hạn chế ăn những loại hoa quả này nhé.

Với những chia sẻ trên đây mong rằng mẹ đã biết được phụ nữ sau sinh ăn trái cây gì tốt chưa nhé. Mẹ cũng đừng quên bổ sung chế độ ăn uống khoa học là cách tốt nhất để giải quyết vấn đề liên quan đến chất lượng sữa.

----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội