Khi Nào Nên Bổ Sung Canxi Cho Bé? Cách Bổ Sung Canxi Đúng Cho Trẻ
Canxi có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể trẻ nhưng không phải cứ uống canxi thật nhiều sẽ càng tốt Thực tế cho thế, thừa cái gì cũng không tốt. Vì thế, ba mẹ phải nên biết khi nào nên bổ sung canxi cho bé.
Việc thiếu hụt hay thừa canxi đều khiến trẻ phải đối mặt với một số vấn đề gây nguy hiểm cho sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Do đó, bổ sung canxi cho trẻ như thế nào là đúng? Khi nào nên bổ sung canxi cho bé là điều rất quan trọng.
1. Khi nào nên bổ sung canxi cho bé?
Khi trẻ có những biểu hiện sau thì chứng tỏ trẻ đang bị thiếu canxi, ba mẹ nên bổ sung canxi ngay lập tức cho trẻ.
- Trẻ quấy khóc, ngủ không ngon giấc, khi ngủ hay bị giật mình. Và mỗi lần như vậy, trẻ có những cơn khóc thét, cơ cứng toàn thân, đỏ và tím mặt, cơn khóc kéo dài đến vài giờ hoặc suốt đêm. Càng dỗ, càng ru thì trẻ càng khóc nhiều.
- Trẻ ra nhiều mồ hôi, nhất là khi ngủ.
- Tóc rụng hình vành khăn sau gáy.
- Trẻ hay có những cơn co thắt thanh quản gây khó thở, nấc cụt, ọc sữa,…
- Những trường hợp nặng có thể bị ngưng thở và thở nhanh, có các cơn tăng nhịp tim và có thể gây suy tim.
- Trẻ bị còi xương nặng do thiếu canxi, thóp chậm liền, đầu bẹt, lồng ngực dô, chân vòng kiềng hoặc chữ bát.
- Trẻ chậm mọc răng, chậm phát triển kỹ năng vận động.
- Trẻ lớn hơn thường có biểu hiện mệt mỏi, biếng ăn, gầy yếu, chóng mặt, đổ nhiều mồ hôi, ngủ không ngon giấc.
Trẻ cần phải bổ sung canxi khi có biểu hiện còi xương, chậm mọc răng
2. Bổ sung canxi cho trẻ như thế nào cho đúng?
Canxi có vai trò rất quan trọng với cơ thể trẻ. Do đó, việc bổ sung canxi đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách bổ sung canxi cho trẻ. Vì thế, để mang lại hiệu quả cao nhất và giúp trẻ hấp thu tốt nhất, bạn nên quan tâm đến những vấn đề sau:
Chú trọng liều lượng
Như cầu canxi ở mỗi độ tuổi là khác nhau, trẻ càng lớn thì nhu cầu bổ sung canxi càng cao. Vì thế, ba mẹ phải chú ý đến độ tuổi của con để bổ sung liều lượng phù hợp.
Việc bổ sung canxi vừa đủ sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh. Còn nếu bổ sung thừa canxi sẽ dẫn đến một số hậu quả không tốt như gây táo bón, buồn nôn, đau xương. Thừa canxi trong thời gian dài sẽ gây ra những hậu quả nặng nề hơn như: canxi tích tụ gây vôi hóa hoặc sỏi thận, khiến cơ thể giảm hấp thu các khoáng chất nhuwL sắt, magie, kẽm,…Vì vậy, để đảm bảo đúng liều lượng, ba mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng.
Đúng thời điểm
Không chỉ đúng liều lượng, cha mẹ còn phải chú ý bổ sung đúng thời điểm để đạt hiệu quả tốt nhất. Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ là vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 – 60 phút. Bởi đây là lúc trẻ được tiếp xúc với ánh nắng Mặt Trời nên tổng hợp được vitamin D, giúp trẻ hấp thu canxi tốt hơn.
Không cho trẻ uống canxi vào buổi tối hoặc buổi chiều vì khiến canxi bị lắng đọng trong cơ thể, gây ra tình trạng táo bón, sỏi thận, khó ngủ.
Thời điểm bổ sung canxi tốt nhất cho trẻ là vào buổi sáng
Kết hợp với vitamin D
Vitamin và canxi là bộ đôi “ăn ý” không thể tách rời nhau. Vitamin D được xem là chất dẫn truyền giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Do đó, để trẻ hấp thu lượng canxi tốt nhất, bạn nên bổ sung cả vitamin D. Vitamin D có thể bổ sung bằng cách cho trẻ phơi nắng vào buổi sáng sớm hoặc qua các loại thực phẩm giàu vitamin như sữa, sữa chua, lòng đỏ trứng, cá hồi, dầu gan cá.
Bổ sung qua đường ăn uống
Mặc dù đường ăn uống chỉ đáp ứng được 50% lượng canxi cần thiết cho trẻ mỗi ngày. Tuy nhiên, đây cũng được xem là cách bổ sung canxi hiệu quả cho cơ thể. Vì thế, ba mẹ hãy bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày cho trẻ. Đối với trẻ sơ sinh, sữa mẹ chính là nguồn canxi tốt nhất cho trẻ. Trường hợp mẹ ít sữa, không đủ sữa cho con bú hoặc trẻ hấp thu canxi kém thì cần phải bổ sung canxi ngoài. Tuy nhiên, không được tự ý mua canxi về bổ sung mà phải theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.
Các loại thực phẩm giàu canxi mà mẹ nên bổ sung cho bé là: sữa và các chế phẩm từ sữa, cá, cua, tôm, sò, trứng, nước cam, rau cải xoăn, cần tây, bắp cải, diếp cá,…
Ba mẹ nên bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày của bé
3. Nhu cầu cần bổ sung canxi cho trẻ
Lượng canxi mà cơ thể cần phải bổ sung trong 1 ngày là khác nhau, tùy theo độ tuổi và giai đoạn phát triển của trẻ.
Cụ thể theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng canxi cần bổ sung cho mọi lứa tuổi như sau:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày.
- Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày.
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày.
- Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày.
- Trẻ từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày.
- Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg/ngày.
- Người từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày.
- Người từ 24 – 50 tuổi: 800 – 1000mg/ngày.
- Phụ nữ mang thai và người cao tuổi: 1200 – 1500mg/ngày.
Bảng nhu cầu canxi cần bổ sung cho mọi lứa tuổi
4. Một số cách để trẻ hấp thu canxi tốt hơn
- Khi cho trẻ uống canxi, ba mẹ nên kết hợp với vận động ngoài trời để canxi được hấp thu tốt nhất.
- Tuyệt đối không được cho trẻ uống canxi khi đói.
- Không uống canxi kèm với sữa.
- Mùa đông là thời điểm ít nắng nên trẻ dễ bị thiếu hụt canxi. Mẹ nên bổ sung canxi cho bé vào thời điểm này.
- Mỗi ngày cho trẻ tắm nắng sớm từ 15 – 30 phút để cơ thể tạo vitamin D, hỗ trợ quá trình hấp thu canxi tốt hơn.
Trên đây là những chia sẻ về cách bổ sung canxi cho trẻ, khi nào nên bổ sung canxi cho bé, ba mẹ hãy tham khảo để chăm sóc con cái tốt nhất nhé.
Chúc các mẹ và bé luôn khỏe mạnh.
--------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
