Chướng Bụng Đầy Hơi Nên Ăn Gì Để Nhanh Chóng Nhẹ Bụng?
Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng đã 1 lần mắc phải tình trạng chướng bụng đầy hơi. Vậy chướng bụng đầy hơi là gì? Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì và không nên ăn gì để nhanh chóng khỏi bệnh?
Chướng bụng đầy hơi là bệnh lý thường gặp nhưng không phải ai cũng biết cách chữa trị. Vì thế, hôm nay mekhoeconthongminh.com muốn hướng dẫn bạn nên ăn gì khi bị chướng bụng đầy hơi, để bệnh nhanh chóng ra đi.
1. Chướng bụng đầy hơi là bệnh gì?
Chướng bụng đầy hơi là một bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa. Nguyên nhân là ăn phải thức ăn khó tiêu, khiến dạ dày, đường ruột bị quá tải trong việc xử lý và hấp thụ thức ăn, khiến bụng có cảm giác căng tức, nặng nề, khó chịu.
Chướng bụng đầy hơi là một bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa, khiến bụng bị căng tức, đầy hơi, khó chịu
2. Nguyên nhân gây ra tình trạng chướng bụng đầy hơi
- Do ăn phải loại thức ăn khó tiêu, ăn vội, ăn nhanh, nhai không kỹ.
- Tiêu thụ quá nhiều chất kích thích như: rượu, bia, thuốc lá,…làm ảnh hưởng đến dạ dày.
- Ăn quá nhiều thực phẩm cay nóng.
- Ăn quá nhiều loại thức ăn chứa nhiều chất béo, dầu mỡ.
- Nằm ngay sau khi ăn.
- Tác dụng phụ của thuốc Tây.
- Do mắc các bệnh về đường tiêu hóa như: viêm đại tràng, viêm loét đại tràng, lợi khuẩn ở đường ruột suy giảm,…
3. Triệu chứng của bệnh đầy bụng khó tiêu
- Bụng phùng to, căng tức
- Ợ hơi, ợ chua.
- Cơ thể bứt rứt, khó chịu.
- Buồn nôn.
- Hơi thở ngắn, mệt mỏi.
Chứng bụng đầy hơi gây nên triệu chứng ợ hơi, ợ chua, buồn nôn cho người bệnh
4. Chướng bụng đầy hơi nên ăn gì?
Bên cạnh việc dùng thuốc hỗ trợ tiêu hóa, chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò rất quan trọng giúp cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi. Dưới đây là những loại thực phẩm nên ăn giúp bạn cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi nhanh chóng.
Cháo và cơm mềm
Cháo và cơm nấu mềm là thực phẩm nên ăn khi gặp phải tình trạng chướng bụng đầy hơi. Bởi cháo và cơm mềm giúp hệ tiêu hóa hoạt động dễ dàng hơn, giúp giải tỏa tình trạng căng bụng bằng các xoa dịu dạ dày, làm dịu đường ruột, đẩy lùi cảm giác đầy hơi. Vì thế, khi bị chướng bụng đầy hơi, bạn nên nấu cháo trắng, cháo đậu xanh, cháo tía tô,…để vừa bổ sung tinh bột, dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vừa loại bỏ chứng đầy hơi khó chịu.
Chuối
Chuối được xem là “thần dược” của người mắc chứng chướng bụng, đầy hơi. Bởi trong chuối chứa nhiều kali, lượng kali này giúp cân bằng natri trong dạ dày, làm thuyên giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.
Đu đủ
Đu đủ là loại trái cây dễ ăn, có ích cho đường ruột, giúp nhuận tràng, tiêu hóa tốt. Bởi trong đu đủ chứa nhiều chất Papain, có tác dụng tiêu hóa những loại thức ăn khó tiêu, giúp đường ruột làm việc tốt hơn, dễ dàng đi đại tiện, cải thiện chứng đầy bụng.
Đu đủ là loại trái cây cực tốt cho người bị chướng bụng đầy hơi
Dứa
Dứa là loại quả rất tốt cho tiêu hóa vì trong dứa chứa nhiều bromelin giúp việc hấp thụ cũng như thúc đẩy protein cho cơ thể tốt hơn. Bên cạnh đó, dứa còn chứa chất cellulo, hemicellulo, 2 chất này giống như chất xơ giúp đường ruột tiêu hóa tốt hoặc đẩy nhanh thức ăn thừa ra ngoài để cơ thể không bị ứ đọng thực phẩm.
Sữa chua
Khi bị chướng bụng khó tiêu, sữa chua chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn. Trong sữa chua chứa nhiều enzyme và lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời, sữa chua còn kích thích ăn ngon, giảm tích tụ thức ăn, dịch lỏng và hơi trong đường tiêu hóa. Từ đó làm giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu.
Gừng, tỏi
Gừng, tỏi không chỉ là loại gia vị phổ biến, được sử dụng hầu hết trong các món ăn mà chúng còn là vị thuốc giúp hệ tiêu hóa làm việc tốt hơn.
Gừng có tính nóng nên làm ấm bụng, cải thiện tình trạng đầy hơi, lạnh bụng. Còn tỏi giúp đẩy lùi tình trạng đầy hơi, chướng bụng, giúp bụng trở nên thoải mái và dễ chịu hơn.
Vì thế, khi mắc chứng chướng bụng đầy hơi, người bệnh nên bổ sung gừng, tỏi vào các món ăn hàng ngày để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Gừng, tỏi là 2 loại gia vị giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn
Rau xanh
Phần lớn các loại rau xanh đều có khả năng cải thiện tình trạng chướng bụng đầy hơi. Bởi rau xanh là loại thực phẩm dễ tiêu hóa, dễ nghiền nát, không có tính lên men nên hạn chế được hiện tượng ứ hơi, tích hơi ở dạ dày.
Đồng thời, việc bổ sung rau xanh vào thực đơn hàng ngày còn làm cân bằng các chất có trong cơ thể, tăng cường sức khỏe, nâng cao hệ miễn dịch.
5. Chướng bụng đầy hơi không nên ăn gì?
Bên cạnh những loại thực phẩm dễ ăn, cải thiện chứng chướng bụng, đầy hơi, người bệnh cần phải tránh xa một số loại thức ăn sau để bệnh không nặng hơn
Đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ
Hàm lượng chất béo có trong những món ăn này rất cao nên gây ra tình trạng chướng bụng, khó tiêu. Hơn nữa, trong quá tình dạ dày – đường ruột xử lý những món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ còn tạo ra nhiều hơi khí, làm tăng cảm giác chướng bụng đầy hơi.
Khi bị chướng bụng đầy hơi, bạn tuyệt đối không được ăn đồ chiên rán, nhiều dầu mỡ
Thức ăn mặn, chứa nhiều muối
Muối ăn chứa rất nhiều natri nên ăn những loại đồ ăn mặn, chứa nhiều muối sẽ gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu. Vì thế, nếu bạn đang gặp tình trạng chướng bụng khó tiêu thì không nên tiếp tục tiêu thụ những món ăn mặn, chứa nhiều muối.
Đồ uống có gas
Hầu hết, các loại nước ngọt có gas đều hấp dẫn với người dùng. Tuy nhiên, nước ngọt có gas chứa nhiều khí carbon dioxide khiến tình trạng chướng bụng đầy hơi ngày càng nặng hơn. Người bệnh cảm thấy căng tức và ợ hơi liên tục.
Nước ngọt có gas là loại đồ uống khiến tình trạng chướng bệnh đầy hơi trở nên trầm trọng hơn
Các loại ngũ cốc nguyên hạt
Đây là tác nhân khiến dạ dày khó chịu hơn rất nhiều bởi hàm lượng chất xơ có trong các loại ngũ cốc nguyên hạt khi đến dạ dày sẽ kết hợp với các loại vi khuẩn, gây lên men, giải phóng khí. Vì thế, bạn nên hạn chế tiêu thụ bánh quy, những loại ngũ cốc nguyên hạt để hạn chế tình trạng đầy hơi.
Trên đây là những thông tin hữu ích giúp bạn cải thiện triệu chứng chướng bụng đầy hơi. Tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người mà hiệu quả đạt được khác nhau, tuy nhiên bạn cần phải kiên trì thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, vận động sinh hoạt khoa học để cơ thể luôn khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh tật xảy ra.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
