7 Cách Giảm Đau Bụng Kinh Hiệu Quả Tại Nhà, Bạn Nên Áp Dụng Ngay
Không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày, những ngày “đèn đỏ” còn khiến chị em phải trải qua những cơn đau bụng kinh dữ dội. Để giảm thiểu tình trạng này, chị em nên áp dụng các cách giảm đau bụng kinh dưới đây.
Nếu bạn đang gặp phải tình trạng đau bụng kinh dữ dội khi đến tháng thì hãy cùng tham khảo các cách giảm đau bụng kinh dưới đây, đảm bảm bạn sẽ vượt qua chúng một cách dễ dàng.
1. Đau bụng kinh là gì?
Đau bụng kinh (hay còn gọi là thống kinh) là những cơn đau khởi phát trước hoặc trong những ngày hành kinh, thường có mức độ từ nhẹ, âm ỉ đến dữ dội và quặn bụng. Đau bụng kinh xảy ra ở vùng bụng dưới và lan tỏa xuống vùng bẹn trong trường hợp tử cung co bóp quá mức.
Thời gian đau bụng kinh phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người, có người chỉ đau vài tiếng nhưng cũng có người đau 2 – 3 ngày và ngày đầu tiên bao giờ cũng là đau nhất.
Đau bụng kinh là những cơn đau khởi phát trước hoặc trong những ngày hành kinh
2. Nguyên nhân gây đau bụng kinh
Dựa vào nguyên nhân, người ta chia đau bụng kinh thành 2 loại:
Đau bụng kinh nguyên phát
Cơn đau bụng kinh do chu kỳ kinh nguyệt gây ra được gọi là đau bụng kinh nguyên phát. Trong chu kỳ kinh nguyệt, lớp nội tử cung bong ra, các cơ tử cung phải co bóp mạnh để đẩy máu và mô ra ngoài nên gây ra hiện tượng đau bụng.
Đau bụng kinh thứ phát
Đau bụng kinh thứ phát là thuật ngữ để chỉ những cơn đau bụng kinh do một bệnh lý phụ khoa gây nên. Cụ thể:
- Lạc nội mạc tử cung: Thông thường lớp nội mạc tử cung ở bên trong tử cung nhưng trong tình huống này lại lạc chỗ khác ở vị trí bên ngoài tử cung như: ống dẫn trứng, buồng trứng,…gây ra đau bụng dưới.
- U xơ tử cung: Khối u phát triển trong tử cung có nguy cơ gây rong kinh, thống kinh.
- Viêm vùng chậu: Viêm vùng chậu khiến các cơ quan trong vùng chậu hông như: tử cung, vòi trứng, buồng trứng bị viêm nhiễm, gây đau đớn, khó chịu.
- Lạc tuyến nội mạc tử cung: Là sự lạc chỗ của các tế bào thuộc lớp nội mạc tử cung vào lớp cơ tử cung, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát.
- Hẹp cổ tử cung: Hẹp cổ tử cung làm cản trở dòng chảy kinh nguyệt, tăng áp suất bên trong tử cung và gây đau đớn.
Những cơn đau bụng kinh do các bệnh lý trên cần được phát hiện và điều trị sớm để tránh ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản của người phụ nữ.
Đau bụng kinh có 2 loại: đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát
3. Cách triệu chứng của đau bụng kinh
Các triệu chứng của đau bụng kinh thông thường là:
- Đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới hoặc có thể nghiêm trọng hơn.
- Cơn đau bắt đầu từ 1 – 3 ngày trước kỳ kinh và đau đỉnh điểm nhất vào ngày đầu của chu kỳ kinh nguyệt. Sau đó, giảm xuống trong 3 ngày.
- Đau âm ỉ liên tục.
- Đau lan ra lưng và xuống đùi.
- Cảm thấy áp lực trong bụng.
Bên cạnh những triệu chứng trên, nếu đau bụng kinh nghiêm trọng, bạn còn có thể gặp phải các triệu chứng sau:
- Khó chịu ở dạ dày, thường buồn nôn, nôn.
- Phân lỏng.
- Đau đầu, chóng mặt.
4. Cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chườm ấm vùng bụng dưới
Khi bị đau bụng kinh, chị em hãy lấy 1 chiếc bình thủy tinh, túi, bình cao su,…cho nước ấm vào rồi chườm lên vùng bụng dưới. Đây được xem là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất, được nhiều người áp dụng. Bởi khi chườm nước ấm sẽ giúp cho tử cung co thắt dễ dàng hơn. Từ đó, máu kinh được đẩy ra ngoài dễ dàng hơn, giúp chị em cảm thấy thoải mái. Bên cạnh đó, chị em cũng có thể tắm bằng nước ấm, cho thêm chút muối vào nước ấm cũng giảm cơn đau bụng kinh rất tốt.
Chườm ấm được xem là cách giảm đau bụng kinh hiệu quả nhất hiện nay
Xoa bóp dầu nóng vào phần bụng dưới
Xoa bóp bằng dầu nóng ở vùng bụng dưới với những động tác nhẹ nhàng, theo hướng vòng tròn giúp làm ấm, lưu thông máu tốt hơn. Từ đó, làm giảm cơn đau bụng kinh.
Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi
Gừng có tính ấm vị cay, có tác dụng đẩy mạnh tuần hoàn máu, giúp khí huyết lưu thông nên cũng là 1 trong những cách làm giảm đau bụng hiệu quả. Ngoài ra, gừng còn hạn chế sự co thắt của tử cung, giúp giảm đua bụng kinh rất hiệu quả.
Một số cách sử dụng gừng hiệu quả:
- Đắp gừng tươi: Giã nát gừng, xay nhỏ hoặc cắt thành từng lát mỏng. Đắp lên vùng bụng từ 7 – 10 phút, bạn sẽ thấy vùng bụng của mình nóng lên, các cơn đau nhanh chóng qua đi.
- Ngâm mình trong nước gừng hoặc tinh dầu gừng: Ngâm mình trong tinh dầu gừng vào những ngày “đèn đỏ” sẽ giúp giữ ẩm cơ thể, đẩy mạnh lưu thông, tuần hoàn máu, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Uống nước ép gừng tươi: Giã nát hoặc xay nhỏ gừng lấy nước. Pha cùng với nước ấm, thêm chút mật ong vào để giúp cân bằng nhiệt lượng cơ thể, giảm cơ thắt tử cung.
- Thêm gừng vào các món ăn hàng ngày.
Gừng tươi có tính ấm, vị cay nên làm giảm đau bụng kinh hiệu quả
Tập thể dục nhẹ nhàng
Tập thể dục thường xuyên giúp các cơ được thả lỏng, đồng thời giải phóng hormone endorphin tạo cảm xúc tích cực. Từ đó, làm giảm các cơn đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng và kích thích đốt cháy prostaglandin.
Một số bài tập phù hợp trong nững ngày “đèn đỏ” là: tập yoga, đạp xe, đi bộ,…
Thay đổi chế độ ăn uống
Trong kỳ kinh nguyệt, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống thanh đạm, ít dầu mỡ và giàu chất xơ. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa vitamin E, B1, B6, magie, kẽm, axit béo omega 3 để làm thiểu các hormone gây đau bụng kinh, làm dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
Ngoài ra, bạn cũng nên hạn chế ăn các loại thức ăn mặn, đồ uống có cồn và cafein trong những ngày hành kinh. Vì cafein là chất kích thích hệ thần kinh, khiến cơ thể tỉnh táo nên bạn sẽ trở nên nhạy cảm hơn với các cơn đau. Thay vào đó, bạn nên dùng nước ấm, nước ép trái cây hay sinh tố rau củ trong chu kỳ kinh nguyệt.
Vệ sinh vùng kín sạch sẽ
Đây là việc làm cần phải hết sức lưu ý trong những ngày “đèn đỏ”. Nếu vùng kín không được vệ sinh sạch sẽ, vi khuẩn và các tác nhân gây hại sẽ có điều kiện xâm nhập vào trong, gây viêm nhiễm.
Ngoài ra, để hạn chế đau bụng kinh, bạn không nên quan hệ tình dục, làm việc nặng quá sức trong chu kỳ kinh nguyệt.
Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn
Để giảm đau bụng kinh nhanh, bạn có thể sử dụng 1 loại thuốc giảm đau bụng kinh an toàn. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không được tự ý mua và sử dụng. Khi sử dụng cần có sự tư vấn, hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa để tránh những tác dụng không mong muốn xảy ra.
Trên đây là một số cách giảm đau bụng kinh tại nhà. Hy vọng chúng sẽ giúp chị em nhanh chóng vượt qua tình trạng này trong những ngày “đèn đỏ”.
Chúc các chị em luôn khỏe mạnh.
--------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
