Ăn Gì Để Bổ Trứng? Top 10 Thực Phẩm Bổ Trứng Giúp Bạn Dễ Thụ Thai
Trứng lép, trứng kém phát triển là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó thụ thai. Vì thế, ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai luôn được chị em phụ nữ quan tâm.
Nếu bạn chưa biết ăn gì để bổ trứng thì hãy cùng tham khảo bài viết sau để biết thực phẩm nào nên ăn để giúp trứng khỏe mạnh, tăng kích thước, tăng khả năng thụ thai tự nhiên.
1. Ăn gì để bổ trứng? Những loại thực phẩm tốt cho trứng
Việc bổ sung thường xuyên 10 loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày sẽ cơ quan sinh sản khỏe hơn, quá trình rụng trứng diễn ra đều đặn, giúp tăng khả năng thụ thai.
Thịt đỏ
Nhóm thịt đỏ như: thịt lợn nạc, thịt bò, thịt gia cầm,…đều chứa hàm lượng sắt, vitamin B12 cao nên ngăn ngừa tình trạng thiếu máu cho chị em phụ nữ. Việc bổ sung thực phẩm giàu sắt giúp tăng cường tuần hoàn máu, giúp cho trứng khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng và nâng cao khả năng thụ thai.
Đặc biệt, với những thực phẩm giàu sắt này, chị em nên bổ sung tích cực trong những ngày “đèn đỏ”. Vì lúc này, cơ thể bị mất máu nhiều, cần phải bổ sung sắt để tốt cho tử cung cũng như sức đề kháng.
Thịt đỏ chứa hàm lượng sắt cao nên giúp trứng khỏe, tăng khả năng thụ thai
Cá
Ăn gì bổ trứng thì nhóm thực phẩm từ cá như: cá hồi, cá biển,…là sự lựa chọn không thể bỏ qua. Hãng Abbott của Hoa Kỳ đã khuyến cáo: Muốn tăng cơ hội sinh con thì ăn cá sẽ là một lựa chọn tốt cho cả nam và nữ. Trong cá chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cả trứng và tinh trùng như: canxi, magie, kali,…và đặc biệt là omega-3. Bên cạnh đó, cá hồi còn có tác dụng rất lớn trong việc cân bằng hormone bảo vệ và nuôi dưỡng các tế bào trong cơ thể.
Trứng
Trứng là thực phẩm giàu vitamin D. Trung bình 1 lòng đỏ trứng gà có tới 18IU vitamin, 6g protein nên giúp nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng. Hơn nữa, hàm lượng vitamin B12, axit folic có trong trứng gà còn là dưỡng trứng quan trọng giúp tử cung của phụ nữ khỏe mạnh hơn, phòng tránh dị tật ống thần khinh trong 3 tháng đầu mang thai.
Ăn nhiều trứng giúp nâng cao chất lượng trứng và tinh trùng
Các lọai hạt
Các loại hạt như: hạt lanh, hạt vừng, hạt hướng dương có chứa rất nhiều vitamin, canxi, magie và đặc biệt là omega 3 – một dưỡng chất rất tốt cho sự phát triển của buồng trứng, giúp trứng phát triển khỏe mạnh hơn. Vì thế, phụ nữ ăn gì để bổ trứng thì không nên bỏ qua nhóm thực phẩm này.
Các loại đậu
Đậu xanh, đậu nành, đậu đỏ, đậu đen,…đều là những thực phẩm tốt cho sức khỏe, giúp trứng khỏe mạnh hơn, tăng cường sức đề kháng vì thành phần chứa nhiều chất xơ, chất đạm, vitamin nhóm B. Đặc biệt, trong đậu nành còn chứa hợp chất isoflavone, hợp chất này tương tự như hormone sinh dục nữ estrogen nên rất tốt cho sự phát triển của noãn trứng, tăng cường số lượng trứng và tốt cho tử cung của phụ nữ.
Các loại đậu làm tăng số lượng trứng và tốt cho tử cung của phụ nữ
Các loại rau màu xanh đậm
Các loại rau màu xanh đậm như: cải xoăn, mồng tơi, cải bó xôi, rau bina rất giàu chất sắt, chất chống oxy hóa, axit folic rất tốt cho sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ. Vì thế, bổ sung rau có màu xanh đậm sẽ tăng cường bổ sung sắt, bổ sung máu cho trứng và buồng trứng, giúp phụ nữ tăng cường khả năng thụ thai hơn.
Ngoài ra, các loại rau màu xanh đậm còn có tác dụng kích thích các nang trứng phát triển. Từ đó, rất tốt cho sức khỏe sinh sản của nữ giới.
Thực phẩm giàu kẽm
Kẽm là một khoáng chất rất quan trọng cho sự phát triển của trứng, đồng thời giúp kiềm hóa môi trường âm đạo, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn vào tử cung nên chị em cần phải bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm giàu kẽm để trứng khỏe hơn, tăng khả năng thụ thai.
Một số loại thực phẩm giày kẽm có thể kể đến là: lòng đỏ trứng, các loại đậu, củ cải, ổi, các loại hạt,…
Thực phẩm giàu kẽm giúp trứng khỏe hơn, tăng khả năng thụ thai
Trái cây
Trái cây là thực phẩm không thể thiếu đối với cơ thể chị em phụ nữ. Trái cây giúp bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng sức đề kháng và sức khỏe sinh sản cũng như thể chất tốt hơn.
Các loại trái cây tốt cho sự phát triển của trứng và khả năng thụ thai của phụ nữ là: dâu tây, việt quất, phúc bồn tử, chuối, ổi,…
Sữa
Theo các nghiên cứu gần đây, sữa nguyên kem là thực phẩm rất tốt cho quá trình thụ thai. Sữa rất giàu canxi, vitamin D và photpho. Đây là đều là những dưỡng chất quan trọng trong việc hình thành và phát triển xương của thai nhi.
Sữa là thực phẩm rất tốt cho quá trình thụ thai
Dầu oliu
Dầu oilu không chứa chất béo bão hòa nên rất tốt cho sức khỏe tim mạch và đặc biệt giúp trứng rụng đều hơn, tăng khả năng thụ thai cho chị em phụ nữ.
2. Những loại thực phẩm không tốt cho trứng
Bên cạnh những lại thực phẩm bổ trứng giúp tăng khả năng thụ thai thì những thực phẩm không có lợi cho quá trình rụng trứng, phóng noãn của chị em, bạn cũng nên lưu ý và tránh xa.
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ như: khoai tây chiên, đùi gà rán,…đều là những loại thực phẩm không tốt cho buồng trứng của chị em. Nếu ăn quá nhiều còn khiến chị em bị béo phì, thừa cân. Điều này, dễ gây ra nhiều chứng bệnh về buồng trứng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe sinh sản.
Phụ nữ nên tránh xa những loại thức ăn chứa nhiều dầu mỡ để tốt cho sức khỏe sinh sản
Thực phẩm chứa chất kích thích
Những chất kích thích như: bia rượu, cà phê, nước ngọt, soda,…đều không tốt cho buồng trứng và làm ảnh hưởng đến chất lượng của trứng. Chị em nên hạn chế tối đa để tăng khả năng thụ thai.
Đến đây, chắc hẳn bạn đã biết ăn gì để bổ trứng dễ thụ thai rồi chứ. Ngoài chế độ ăn uống sinh hoạt điều đồ, hợp lý, bạn nên chú ý đến những thực phẩm tốt và không tốt cho trứng để làm tăng khả năng thụ thai nhé.
Chúc các bạn sớm có tin vui.
------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
