Giải Đáp: Nên Uống Sắt Trước Hay Sau Ăn Để Đạt Hiệu Quả Cao?

Sắt là khoáng chất vi lượng thiết yếu cần thiết cho cơ thể, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh, phòng ngừa thiếu máu. Đặc biệt với phụ nữ mang thai và trẻ em. Vậy nên uống sắt trước hay sau ăn để đạt hiệu quả tốt nhất? Hãy cùng Mẹ Khỏe Con Thông Minh tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Bổ sung sắt là giải pháp hỗ trợ sức khỏe và phòng ngừa nguy cơ thiếu máu. Vậy sắt có những vai trò gì với cơ thể? Nên uống sắt trước hay sau ăn để đạt hiệu quả cao nhất nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng Mẹ Khỏe Con Thông Minh tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của sắt với cơ thể

Sắt là khoáng chất rất quan trọng với sức khỏe, không chỉ ở phụ nữ mang thai mà còn cả với trẻ nhỏ, người trưởng thành. Vậy vai trò của thể của sắt là gì?

• Thành phần cấu tạo nên Hemoglobin, tạo nên hồng cầu, giúp sản sinh máu, phòng ngừa thiếu máu
• Phòng ngừa thiếu máu cho bà bầu
• Hỗ trợ thai nhi và mẹ bầu khỏe mạnh trong suốt thai kỳ
• Cung cấp dưỡng chất, nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh, phát triển trong tử cung mẹ
• Hình thành não bộ, các cơ quan và giúp các cơ quan phát triển, hoàn thiện của thai nhi
• Hỗ trợ mẹ bầu phục hồi sức khỏe sau sinh
• Tăng khả năng hấp thụ canxi cho bé, giúp con phát triển xương răng, thể chất khỏe mạnh

Sắt là thành phần quan trọng cấu tạo nên Hemoglobin, tạo máu

Quá trình hấp thụ sắt trong cơ thể

Theo Viện Huyết học và Truyền máu Trung ương, sắt là nguyên tố vi lượng thiết yếu với cơ thể. Quá trình hấp thụ sắt diễn với những bước như sau:

• Từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày hoặc thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho cơ thể
• Sắt được hấp thụ từ dạ dày, chủ yếu ở hành tá tràng và giảm dần ở ruột non
• Sắt được hấp thụ chuyển từ Ferric De3+ sang Ferrous Fe2+
• Sắt được pepsin tách ra khỏi các hợp chất hữu cơ và gắn và các Acid Amin hoặc đường, giúp hấp thụ dễ hơn
• Khi cơ thể thiếu sắt, sắt sẽ được hấp thụ ở diềm bàn chải của tế bào ở niêm mạc ruột và đi vào tĩnh mạch cửa
• Khi thừa sắt, lượng sắt hấp thụ ở niêm mạc ruột tự động giảm, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe
• Sắt được hấp thụ trong hệ liên võng nội mô gan, lách, tủy xương,... ở dạng Ferritin.

Qúa trình hấp thụ sắt của cơ thể

Nên uống sắt trước hay sau ăn để đạt hiệu quả cao?

Nên uống sắt trước hay sau ăn để đạt hiệu quả tốt nhất? Theo các chuyên khoa dinh dưỡng, bạn nên uống sắt:

• Vào buổi sáng sớm để đạt hiệu quả tốt nhất. Sau khi ngủ dậy, hàm lượng sắt và canxi trong cơ thể tụt xuống thấp nhất. Vì vậy, khi bổ sung sắt và buổi sáng được hấp thụ tốt nhất.
• Nên uống sắt trước khi ăn sáng, khi bụng đói. Tốt nhất là trước khi ăn sáng 30 phút hoặc sau khi ăn sáng 2 giờ
• Với những người mắc bệnh dạ dày, không nên uống sắt khi bụng đói vì có thể gây tình trạng đau dạ dày càng nghiêm trọng hơn. 
• Đối với bà bầu, cần bổ sung canxi và sắt, mẹ bầu không được bổ sung 2 sản phẩm này cùng lúc. Và sắt, canxi phải uống cách nhau ít nhất 2 giờ để không ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ của cả 2.

TOP 5 thực phẩm chức năng bổ sung sắt tốt nhất

Viên uống bổ sung sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron

Viên uống bổ sung sắt dùng cho bà bầu của Úc Blackmores Pregnancy Iron giúp bổ sung sắt cho mẹ, đảm bảo mẹ và bé có thai kỳ khỏe mạnh. Với hàm lượng sắt cao, hạn chế tối đa tác dụng phụ ảnh hưởng đến mẹ bầu.

Viên uống bổ sung sắt dùng cho bà bầu của Úc Blackmores Pregnancy Iron

Thành phần chính: Iron(II) Glycinate: 87,7mg (cung cấp 24mg Sắt)

Công dụng:

• Bổ sung sắt cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ
• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị thiếu máu
• Làm giảm cảm giác ốm nghén, mệt mỏi cho mẹ bầu
• Hỗ trợ mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh
• Cải thiện hệ miễn dịch, giảm ốm vặt cho mẹ bầu
• Hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, tăng cân đều
• Phòng ngừa sinh non, tránh sảy thai
• Hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh

Cách dùng:

• Dùng cho phụ nữ có thai và sau sinh
• Mỗi ngày uống 1 viên

Giá bán: Từ 177.000 đồng/ lọ

Viên hỗ trợ bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg

Viên uống Nature Made Iron 65mg giúp bổ sung sắt dành cho người từ 12 tuổi trở lên, phụ nữ trong giai đoạn sinh sản và phụ nữ đang mang thai, sau sinh. Viên uống có chứa thành phần an toàn, không gây tác dụng phụ cho mẹ bầu

Viên hỗ trợ bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg

Thành phần chính: Gel Cellulose, Sodium Croscarmellose, Dibasic Phosphate Calcium, Ethylcellulose, Magnesium Stearate, Polyethylene Glycol, Triethyl Citrate, Polysorbate 80, Sáp ong màu vàng, Dioxide titan, Chlorophyllin, Kali Hydroxide, Maltodextrin,...

Công dụng:

• Bổ sung hàm lượng sắt cần thiết cho cơ thể mỗi ngày
• Tăng khả năng sản sinh máu, phòng ngừa thiếu máu cho mẹ bầu
• Hỗ trợ khả năng hấp thụ và chuyển hóa sắt của cơ thể
• Tăng sản sinh hồng cầu, hỗ trợ sức khỏe cho mẹ bầu, cải thiện sức khỏe cho mẹ và bé
• Phòng ngừa mẹ bị thiếu máu trong thai kỳ
• Hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh

Cách dùng:

• Sử dụng cho người trên 12 tuổi
• Dùng cho phụ nữ có thai, người đang cho con bú, người bị thiếu máu, người già, sức khỏe kém
• Mỗi ngày uống 1 viên

Giá bán: Từ 330.000 đồng/ hộp 365 viên

Viên sắt Chela-Ferr Forte Ba Lan cho bà bầu

Viên bổ sung sắt Chela-Ferr Forte là sản phẩm của Ba Lan, giúp bổ sung sắt ở dạng Acid Amin Chelate, hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh. Đây là một loại viên uống bổ sung sắt hữu cơ nên rất an toàn cho mẹ bầu mà không lo táo bón.

Viên uống bổ sung sắt Chela Ferr Forte

Thành phần chính: Folic acid: 400mcg, Iron: 28mg, Vitamin C: 40mg, Vitamin B6: 1.4mg, Vitamin B12: 2.5mcg,...

Công dụng:

• Bổ sung sắt hữu cơ cho cơ thể, không gây táo bón
• Phòng ngừa tình trạng mẹ thiếu sắt
• Hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch, phòng ngừa ốm vặt
• Hỗ trợ mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh
• Phục hồi sức khỏe cho mẹ bầu sau sinh

Cách dùng:

• Dùng cho trẻ em trong giai đoạn dậy thì, người mang thai, người cao tuổi sức khỏe kém
• Mỗi ngày uống 1 viên

Giá bán: Từ 280.000 đồng/ hộp

Viên ngậm bổ sung sắt, Acid Folic Iron Melts 

Viên ngậm bổ sung sắt, Acid Folic Iron Melts giúp mẹ bầu, phụ nữ sau sinh có sức khỏe tốt, phòng ngừa thiếu máu, giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh. Sắt dạng hữu cơ nên rất an toàn cho sức khỏe, không gây táo bón

Viên ngậm bổ sung sắt, Acid Folic Iron Melts

Thành phần chính:

• Vitamin C 50mg
• Folic Acid 250mcg
• Ferrous Fumarate 15.24mg equiv. Iron 5mg
• Vitamin B12 10 mcg.

Công dụng:

• Đồng thời bổ sung sắt, Acid Folic cho phụ nữ có thai, người đang nuôi con bằng sữa mẹ
• Hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh
• Phòng ngừa thiếu sắt, giúp mẹ bầu và thai nhi khỏe mạnh, phát triển toàn diện
• Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Cách dùng:

• Dùng cho trẻ em, người lớn, phụ nữ có thai, người cho con bú
• Trẻ em, người lớn: Ngày ngậm 1 viên
• Phụ nữ có thai: Ngày ngậm 2 viên

Giá bán: Từ 172.000 đồng/ hộp

Những điều cần lưu ý khi sử dụng sắt

• Không uống sắt và canxi cùng lúc vì cả 2 dưỡng chất này sẽ cản trở hấp thụ lẫn nhau. Nên uống sắt và canxi cách nhau từ 2 giờ
• Nên bổ sung sắt cùng Vitamin C. Vì Vitamin C tăng cường chuyển hóa sắt thành dạng dễ hấp thụ hơn. Bạn có thể uống 1 cốc nước cam trước khi uống sắt
• Bổ sung protein từ động vật như thịt, cá để tăng khả năng hấp thụ sắt
• Không nên uống rượu bia, chất kích thích vì chúng gây cản trở hấp thụ sắt
• Uống sắt trước khi ăn sáng 30 phút
• Không nhai sắt trước khi nuốt
• Dùng sắt dạng siro cho trẻ em và người cao tuổi. Nên pha loãng siro sắt cùng nước để tránh bị đen răng
• Không uống sắt cùng thuốc kháng sinh Tetracycline, Quinolon, thuốc kháng Acid, hormone tuyến giáp,.... Nên tham khảo ý kiến từ bác sĩ trước khi dùng những loại thuốc này với nhau
• Kết hợp sắt từ thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày cùng TPCN để tăng hiệu quả bổ sung sắt cho cơ thể
• Tuân thủ chỉ định về liều lượng được khuyến nghị từ nhà sản xuất hoặc từ chuyên gia y tế
• Không uống trà, cafe, bia rượu gần bữa ăn vì chúng gây cản trở hấp thụ sắt từ thực phẩm
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng

Uống sắt trước hay sau ăn tốt nhất?

Hy vọng những thông tin chia sẻ từ bài viết đã giúp bạn trả lời được câu hỏi nên uống sắt trước hay sau ăn để đạt hiệu quả tốt nhất. Đừng quên theo dõi Mẹ Khỏe Bé Thông Minh ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích và nhận thêm ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng nhé!