Bổ Sung Lượng Sắt Cần Thiết Cho Bà Bầu Trong Thai Kỳ

Lượng sắt cần thiết cho bà bầu bao nhiêu là đủ? Trong bài viết dưới đây, Mẹ Khỏe Bé Thông Minh sẽ cùng mẹ tìm hiểu chi tiết về cách bổ sung sắt an toàn và đem đến hiệu quả cao cho cả mẹ và thai nhi.

Sắt là khoáng chất quan trọng trong quá trình hình thành và tái tạo hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu. Đặc biệt trong giai đoạn mang thai, sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ mà còn quyết định đến khả năng phát triển của thai nhi.

Vậy lượng sắt cần thiết cho bà bầu trong thai kỳ bao nhiêu là đủ? Mẹ nên bổ sung sắt thế nào để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé? Cùng Mẹ Khỏe Con Thông Minh tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé!

Vai trò của sắt với phụ nữ mang thai

Sắt là chất vi lượng quan trọng với sức khỏe của con người. Nhiệm vụ chính của sắt là tham gia vào quá trình cấu tạo nên hồng cầu trong máu và những enzyme của hệ miễn dịch. Đặc biệt là trong thời kỳ mang thai, sắt không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ và còn là yếu tố quan trọng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh. Nếu mẹ bầu thiếu máu sẽ gây ra những vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe:

• Mẹ bầu thiếu máu do thiếu sắt
• Hệ miễn dịch kém, mẹ thường xuyên ốm vặt, gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sau khi ra đời
• Mẹ bầu mệt mỏi, chán ăn, khó ngủ, sức khỏe suy giảm, dễ bị nhiễm trùng
• Ốm nghén nghiêm trọng, mẹ thường xuyên chóng mặt, khó thở, ngất xỉu
• Thai nhi chậm phát triển, suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân, ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của bé sau này
• Mẹ dễ bị sảy thai, sinh non, băng huyết, nhiễm trùng và các vấn đề hậu sản nghiêm trọng
• Nếu thừa sắt mẹ bầu đi phân màu đen, đau bụng, mệt mỏi, sinh non, trẻ nhẹ cân,...

Sắt hỗ trợ mẹ và bé có thai kỳ khỏe mạnh

Dấu hiệu cho thấy bà bầu bị thiếu sắt

Trong thời gian đầu của thai kỳ, rất khó để phát hiện mẹ bầu có bị thiếu sắt hay không. Các dấu hiệu thiếu sắt rất dễ bị mẹ nhầm lẫn với những thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai. Để đảm bảo sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho thai nhi, mẹ hãy chú ý các dấu hiệu dưới đây:

• Mẹ bầu bị mệt mỏi kéo dài, khả năng tập trung kém hoặc rất khó để tập trung
• Mẹ bầu bị rụng tóc, móc tay yếu, dễ gãy
• Cơ thể mệt mỏi, suy nhược, thường xuyên buồn ngủ, da xanh xao
• Khả năng chịu lạnh kém, tay chân bị lạnh
• Chán ăn, ăn không ngon, mất cảm giác thèm ăn
• Sức đề kháng yếu, dễ ốm hoặc mắc các bệnh do thiếu sắt khiến sức đề kháng của cơ thể suy giảm
• Thường xuyên thở dốc khi vận động nhẹ nhàng, khó thở
• Ngủ chập chờn, không sâu giấc, khó vào giấc.

Bà bầu thường xuyên hoa mắt, chóng mặt, xanh xao

Lượng sắt cần thiết cho bà bầu trong suốt thai kỳ

Nhu cầu sắt của cơ thể thay đổi theo từng thời kỳ mang thai. Chị em có thể bổ sung thêm sắt thông qua thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày hoặc TPCN bổ sung sắt ngay cả khi không mang thai. Vì cơ thể phụ nữ cần một lượng sắt nhất định để sản xuất máu bù đắp cho lượng máu mất đi mỗi tháng do chu kỳ kinh nguyệt. Theo các chuyên gia y tế, lượng sắt cần thiết cho bà bầu trong thai kỳ được chia theo các giai đoạn như sau:

• Trước khi mang thai, nhu cầu sắt của mỗi ngày phụ nữ tối thiểu sẽ là 15 mg sắt/ ngày
• Trong tam cá nguyệt thứ nhất ( 3 tháng đầu thai kỳ): Lượng sắt cần thiết cho bà bầu khoảng 30 mg/ ngày. Bổ sung thông qua thực phẩm trong bữa ăn và thực phẩm chức năng. Trong giai đoạn này, thai nhi làm tổ và bắt đầu hình thành các cơ quan, bộ phận
• Trong tam cá nguyệt thứ 2 ( 3 tháng giữa thai kỳ): Giai đoạn nhu cầu bổ sung sắt của mẹ tăng cao để đáp ứng tốc độ phát triển của bào thai. Lượng sắt mẹ cần bổ sung mỗi ngày khoảng 30 mg- 60 mg.
• Trong tam cá nguyệt thứ 3 ( 3 tháng cuối thai kỳ): Nhu cầu sắt tăng cao nhất trong suốt thời kỳ mang thai của mẹ. Đây là giai đoạn thai nhi phát triển mạnh mẽ, các cơ quan hoàn thiện chức năng, mẹ bầu cũng cần bổ sung và dự trữ lượng sắt cần thiết cho quá trình sinh nở. Mỗi ngày mẹ bầu sẽ cần bổ sung từ 60 mg sắt trở lên.

Lượng sắt cần thiết cho bà bầu

Cách bổ sung sắt an toàn cho mẹ bầu

Để bổ sung sắt cho cơ thể, mẹ bầu nên kết hợp cả từ chế độ ăn uống hàng ngày từ các nhóm thực phẩm giàu sắt, kết hợp thêm viên uống thực phẩm chức năng để đạt hiệu quả cao nhất. Tuy nhiên, mẹ bầu vẫn nên ưu tiên bổ sung sắt từ thực phẩm. Bởi đây là nguồn cung cấp sắt an toàn, không gây ra các phản ứng phụ với cơ thể. Đồng thời, mẹ bầu cũng được cung cấp thêm nhiều loại Vitamin và khoáng chất khác nhau. Một số loại thực phẩm giúp mẹ bổ sung sắt:

• Thịt bò: Lựa chọn hàng đầu để bổ sung sắt mà mẹ bầu không thể bỏ qua. Ngoài sắt, trong thịt bò còn chứa nhiều protein, Vitamin B và các khoáng chất vi lượng quan trọng
• Rau súp lơ: Cứ 156g súp lơ xanh được nấu chín sẽ cung cấp 1mg sắt cho cơ thể. 
• Lòng đỏ trứng gà: Ngoài sắt còn chứa protein, Vitamin nhóm B, canxi cho cơ thể. Vì thế, mẹ bầu nên bổ sung 3- 4 lòng đỏ trứng gà mỗi tuần.
• Bí đỏ: Thực phẩm nhiều sắt, thích hợp cho mẹ bầu mà không lo tăng cân
• Các loại đậu: Ngoài sắt, trong các loại hạt đậu còn chứa nhiều Vitamin C, giúp tăng sức đề kháng và khả năng hấp thụ sắt của mẹ bầu.

Thực phẩm giàu sắt

TOP 5 thực phẩm chức năng bổ sung sắt cho mẹ bầu

Viên sắt cho bà bầu Blackmores Pregnancy Iron

Blackmores Pregnancy Iron là viên uống bổ sung lượng sắt cần thiết cho bà bầu của Úc. Viên uống được nghiên cứu dành riêng cho phụ nữ trong giai đoạn mang thai, với hàm lượng sắt cao. đảm bảo cho mẹ sức khỏe tốt và bé phát triển khỏe mạnh.

Viên uống Blackmores Pregnancy Iron

Thành phần chính: Iron(II) Glycinate: 87,7mg (cung cấp 24mg Sắt)

Công dụng:

• Cung cấp hàm lượng sắt cao, đáp ứng nhu cầu cho mẹ bầu trong giai đoạn mang thai
• Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị tình trạng thiếu máu trong thai kỳ
• Hỗ trợ mẹ bầu, giảm ốm nghén, mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt khi mang thai
• Hỗ trợ mẹ khỏe, thai nhi phát triển
• Phòng ngừa suy giảm miễn dịch do thiếu máu
• Hỗ trợ thai nhi tăng cân, phòng ngừa trẻ chậm tăng cân, nhẹ cân
• Phòng ngừa sinh non, sảy thai
• Hỗ trợ mẹ bầu phục hồi sức khỏe sau sinh

Cách dùng:

• Sử dụng cho phụ nữ mang thai và sau sinh
• Uống mỗi ngày 1 viên
• Nên dùng sau khi ăn sáng 2h

Giá bán: Từ 177.000 đồng/ lọ

Viên hỗ trợ bổ sung sắt Nature Made Iron 65mg

Nature Made Iron 65mg là viên uống bổ sung sắt cho người từ 12 tuổi trở lên, đặc biệt là phụ nữ mang thai. Viên uống chứa các thành phần an toàn, lành tính cho cơ thể, không chứa chất phụ gia, chất bảo quản và thành phần độc hại cho sức khỏe.

Viên Nature Made Iron 65mg

Thành phần chính: Gel Cellulose, Sodium Croscarmellose, Dibasic Phosphate Calcium, Ethylcellulose, Magnesium Stearate, Polyethylene Glycol, Triethyl Citrate, Polysorbate 80, Sáp ong màu vàng, Dioxide titan, Chlorophyllin, Kali Hydroxide, Maltodextrin,...

Công dụng:

• Viên uống bổ sung hàm lượng sắt cao cho cơ thể
• Tăng cường khả năng hấp thụ và chuyển hóa sắt, phòng ngừa các bệnh do thiếu sắt gây ra
• Hỗ trợ phụ nữ mang thai, giúp sản sinh hồng cầu, cải thiện sức khỏe cho bé và tốc độ phát triển của thai nhi
• Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ
• Hỗ trợ mẹ phục hồi sức khỏe, tăng tiết sữa sau sinh

Cách dùng:

• Dùng cho người trên 12 tuổi, phụ nữ có thai, đang cho con bú, người thiếu máu, người già yếu,...
• Uống mỗi ngày 1 viên
• Nên uống sau ăn

Giá bán: Từ 330.000 đồng/ hộp 365 viên

Blackmores Bio Iron Advanced

Blackmores Bio Iron Advanced là viên sắt của thương hiệu Blackmores. Ngoài khả năng bổ sung sắt, sản phẩm còn cung cấp Vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp mẹ bầu có thai kỳ khỏe mạnh

Blackmores Bio Iron Advanced

Thành phần chính: Iron (II) glycinate (iron 20 mg) 76.88 mg, Ascorbic acid (vitamin c) 170 mg, Betacarotene 1.35 mg, Folic acid 300 µg, Cyanocobalamin (vitamin B12) 50 µg, Pyridoxine hydrochloride (vitamin B6, pyridoxine 5 mg) 6.08 mg, Riboflavin (vitamin B2) 1.3 mg, Brassica oleracea var viridis (kale) leaf powder 111 mg equivalent fresh leaf 1 g (1000 mg),...

Công dụng:

• Bổ sung sắt và các loại Vitamin, khoáng chất khác cho cơ thể
• Phòng ngừa thiếu sắt và cải thiện các triệu chứng của thiếu sắt trong giai đoạn mang thai
• Nâng cao khả năng miễn dịch cho mẹ bầu
• Hỗ trợ giảm ốm nghén, mệt mỏi
• Củng cố sức khỏe, giúp mẹ khỏe, thai nhi phát triển toàn diện

Cách dùng:

• Dùng cho người trên 12 tuổi, phụ nữ mang thai, người cao tuổi, người gầy yếu
• Ngày uống 1 viên
• Uống trong hoặc sau khi ăn

Giá bán: Từ 257.000 đồng/ hộp 30 viên

Viên sắt Chela-Ferr Forte Ba Lan cho bà bầu

Viên bổ sung sắt Chela-Ferr Forte của Ba Lan là viên uống cung cấp sắt ở dạng Acid Amin Chelate. Một dạng của sắt hữu cơ, giúp tăng khả năng hấp thụ của cơ thể và hạn chế tối đa tình trạng nóng trong, gây táo bón ở mẹ bầu như các sản phẩm khác. Viên uống có thể dùng cho phụ nữ mang thai và nhiều nhóm đối tượng khác.

Viên bổ sung sắt Chela-Ferr Forte của Ba Lan

Thành phần chính: Folic acid: 400mcg, Iron: 28mg, Vitamin C: 40mg, Vitamin B6: 1.4mg, Vitamin B12: 2.5mcg,...

Công dụng:

• Sắt ở dạng hữu cơ, giúp bổ sung lượng sắt cần thiết cho nhu cầu cơ thể mỗi ngày
• Phòng ngừa thiếu sắt dẫn tới thiếu máu và suy giảm miễn dịch
• Hỗ trợ mẹ bầu trong thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển toàn diện
• Hỗ trợ mẹ bầu phục hồi sức khỏe sau sinh

Cách dùng:

• Dùng cho phụ nữ mang thai, sau sinh, người cao tuổi, trẻ em trong giai đoạn dậy thì, người trong độ tuổi sinh sản…
• Uống mỗi ngày 1 viên
• Nên uống sau khi ăn

Giá bán: Từ 280.000 đồng/ hộp

Viên bổ sung sắt Vitabiotics Feroglobin B12

Viên uống bổ sung sắt Vitabiotics Feroglobin B12 giúp bổ sung hàm lượng sắt dồi dào cho cơ thể, hỗ trợ sản sinh hồng cầu, phòng ngừa thiếu máu. Viên uống thích hợp sử dụng cho phụ nữ có thai, người trong độ tuổi sinh sản, trẻ em gái trong giai đoạn dậy thì,...

Viên uống bổ sung sắt Vitabiotics Feroglobin B12

Thành phần chính: Zinc, Iron (as Fumarate), Vitamin B6, Copper Sulphate, Vitamin B12, Folic Acid,...

Công dụng:

• Viên uống bổ sung hàm lượng sắt lớn cho cơ thê
• Hỗ trợ sức khỏe, nâng cao khả năng đề kháng, phòng ngừa ốm vặt
• Tăng cảm giác ngon miệng
• Hỗ trợ bà bầu và thai nhi khỏe mạnh trong suốt thai kỳ

Cách dùng:

• Sử dụng cho phụ nữ đang mang thai, những người trong độ tuổi dậy thì, phụ nữ trong giai đoạn kinh nguyệt, trẻ em từ 12 tuổi trở lên
• Uống mỗi ngày 1 viên
• Uống sau khi ăn

Giá bán: Từ 245.000 đồng/ hộp

Những lưu ý khi bổ sung sắt cho bà bầu

• Khi bổ sung sắt cho bà bầu, mẹ nên ưu tiên dạng hữu cơ để tăng khả năng hấp thụ và giảm tối đa tình trạng gây nóng trong dẫn tới táo bón trong thai kỳ
• Không uống sắt khi bụng đói
• Sử dụng đúng liều, không tự ý tăng liều nếu không có chỉ dẫn của bác sĩ
• Nên uống sắt cùng các loại nước chứa Vitamin C để tăng khả năng hấp thụ
• Không uống sắt với canxi, sữa và các chế phẩm từ sữa gây hạn chế hấp thụ của sắt và canxi. Nên uống chúng cách nhau ít nhất 2 giờ
• Nên uống sắt với nhiều nước và thực phẩm giàu chất xơ để hấp thụ tốt và giảm táo bón
• Không uống sắt với cafe, nước ngọt có ga,...
• Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng

Sử dụng đúng liều được chỉ dẫn

Lượng sắt cần thiết cho bà bầu bao nhiêu là đủ? Hy vọng với những thông tin từ bài viết đã giúp chị em nắm rõ được lượng sắt cần bổ sung và những cách bổ sung sắt an toàn nhất. Hãy theo dõi Mẹ Khỏe Bé Thông Minh ngay hôm nay để cập nhật thêm nhiều kiến thức bổ ích và nhận thêm ưu đãi hấp dẫn khi mua hàng nhé!