Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc vào đêm, bố mẹ khỏe re
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển của trẻ. Tuy nhiên, vì một nguyên nhân nào đó khiến trẻ ngủ không sâu giấc hay giật mình, khóc đêm. Nếu gặp phải tình trạng trên, bố mẹ hãy tham khảo mẹo dân giân giúp trẻ ngủ sâu giấc dưới đây, đảm bảo bé ngủ ngon, say nồng suốt đêm.
1. Đến giờ con đi ngủ, bố mẹ tắt hết đèn sáng
Trong môi trường bóng tối, con người dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn. Bởi bóng tối giúp cơ thể giải phóng hormone melatonin giúp bạn ngủ sâu hơn. Điều này cũng hoàn toàn đúng với trẻ nhỏ. Vì thế, khi đến giờ đi ngủ của con, bố mẹ phải tắt hết đèn sáng, chỉ để lại đèn ngủ để con dễ ngủ hơn.
Ngủ trong môi trường có quá nhiều ánh sáng, cơ thể sẽ hạn chế sản sinh hormone melatonin. Từ đó, khiến trẻ khó ngủ hơn, rối loạn nhịp sinh học. Hơn nữa, việc trẻ ngủ muộn sẽ ức chế hoạt động của tế bào và nhiều cơ quan khác. Bé ngủ không ngon, hay giật mình, trở mình cũng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
[products slugs="quan-chun-cocoon-cho-con-giac-ngu-ngon-lanh,com-ho-tro-ngu-ngon-nutribaby-goodnight,ghe-rung-tre-em-joie-dreamer"/]
2. Tuân thủ nhịp thức – ngủ của trẻ sơ sinh
Như các bạn đã biết, trẻ càng nhỏ thì ngủ càng nhiều. Trung bình một đứa trẻ sơ sinh ngủ đến 20 giờ/ngày. Chu kỳ của bé thường thức rồi lại ngủ với khoảng thời gian là 2 – 3 tiếng/ngày, không kể ngày hay đêm.
Lớn dần lên, thời gian ngủ của trẻ cũng giảm dần, trẻ biết phân biệt ngày – đêm. Trẻ sẽ ngủ lâu và sâu giấc hơn trong ban đêm. Vì thế, bố mẹ có thể áp dụng nhịp sinh học để bé ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bố mẹ cũng đừng lo con ngủ đêm say sẽ bị đói rồi đánh thức bé dậy, cho bé bú sữa. Điều này là làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và trẻ sẽ có thói quen dậy đêm hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng không nên cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày cũng như vui chơi quá mức trước giờ đi ngủ.
Tuân thủ nhịp thức sinh học là một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ ngon
3. Massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ
Nếu bé quấy khóc, khó chịu, không chịu ngủ, bố mẹ hãy thử massage nhẹ nhàng cho bé yêu, điều này sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, mẹ có thể áp dụng thêm một số loại tinh dầu, phù hợp với trẻ để nâng niu toàn thân bé. Mùi thơm nhẹ nhàng của tinh dầu giúp bé thư giãn tối đa, mang đến giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Phương pháp massage cụ thể cho bé:
- Bước 1: Nhẹ nhàng vuốt cơ thể con từ trên xuống dưới bằng lòng tay của bạn.
- Bước 2: Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ dái tai và quanh lỗ tai của bé để bé sớm yên lặng.
- Bước 3: Nhấc chân bé lên, nhẹ nhàng vuốt ve lòng bàn chân cho bé và lắng nghe nhịp thở của bé.
4. Để vỏ cam, quýt vào trong phòng
Nhằm giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn vào ban đêm, bố mẹ có thể để vỏ cam, quýt, chanh vào trong phòng ngủ. Các loại vỏ họ nhà cam này chứa rất nhiều tinh dầu nên tác dụng lưu thông máu, giúp tinh thần được thư thái, dễ chịu, dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Theo kinh nghiệm của ông bà ta, bố mẹ nên phơi khô vỏ cam, chanh, quýt, bưởi rồi treo ở góc phòng hoặc đầu giường bé ngủ để mùi thơm lan tỏa ra khắp căn phòng.
Để vỏ cam, quýt trong phòng cũng là mẹo hay giúp bé ngủ ngon
5. Xông phòng ngủ cho con bằng tinh dầu
Mẹo dân gian tiếp theo giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn đó là xông phòng ngủ bằng tinh dầu. Mẹ chỉ cần chuẩn bị 1 chậu nước nóng, cho vào đó 1 vài giọt tinh dầu như: tinh dầu bưởi, tinh dầu sả chanh,…Hơi nước bốc lên có tác dụng sát khuẩn và đẩy lùi luồng khí xấu, giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc hơn vào ban đêm.
6. Không nên cho bé ăn trước giờ đi ngủ
Mẹo đơn giản mẹ có thể áp dụng giúp bé ngủ ngon giấc là không cho bé ăn trước giờ đi ngủ hoặc cho bé ăn quá no và ăn nhiều loại thực phẩm khó tiêu như: trứng, phô mai, thực phẩm giàu protein,…Điều này khiến trẻ bị khó tiêu hóa, ngủ không sâu. Đồng thời, mẹ cũng không nên cho bé bú quá no trước khi đi ngủ vì chúng sẽ gây ra tiểu đêm nhiều, khiến bé ngủ không yên giấc.
7. Hạn chế dỗ bé khóc vào giữa đêm
Thấy con khóc đêm, bố mẹ nào cũng thương con nên dậy dỗ dành ngay. Tuy nhiên, điều này sẽ tạo thói quen xấu cho trẻ, khiến trẻ khóc vào ăn vạ nhiều hơn. Vì thế, bố mẹ cứ để mặc kệ con, không dỗ dành, đợi khoảng vài phút là trẻ sẽ tự nín và tự ngủ. Một vài lần đầu, trẻ sẽ gặp khó khăn, tuy nhiên dần bé sẽ quen và ngủ tiếp.
8. Không vui đùa với trẻ trước giờ đi ngủ
Trước giờ đi ngủ, bố mẹ không nên vui đùa nhiều với con. Bởi bé sẽ mãi chơi và quên đi việc chuẩn bị đi ngủ. Thậm chí, khi ngủ con còn hay bị giật mình bởi nô đùa quá chớn. Ngoài ra, bố mẹ cũng không nên nhìn vào mắt con quá nhiều khiến bé có thể căng mắt, tỉnh táo và không muốn ngủ.
Trên đây là một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc hơn. Bố mẹ có thể áp dụng để bé ngủ ngoan hơn vào ban đêm, tạo điều kiện cho trẻ phát triển toàn diện cả thế chất và tinh thần còn bố mẹ thì khỏe re.
----------------------------------------------------------------
Mẹ Khỏe Con Thông Minh: Shop Mẹ và Bé Hàng Đầu Việt Nam
Website: https://mekhoeconthongminh.com/
Số điện thoại: 0942.666.800
Email: cskh@mekhoeconthongminh.com
Địa chỉ: Tầng 3, Tòa nhà 24T3 Thanh Xuân Complex, Số 6 Lê Văn Thiêm, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội